Перенапряжение на работе, постоянные конфликты с начальством и коллегами, ссоры в транспорте и семье - все это и многое другое становится причиной стресса, который сильно бьет по сердцу. В будущем это может стать причиной инфаркта миокарда, от которого сегодня страдают даже молодые люди в возрасте 35-40 лет. По своему вреду для организма хронический стресс можно сравнить с высоким уровнем холестерина или многолетним курением. Чтобы защитить сердце и прожить долгую жизнь, нужно уже сегодня начать менять свою жизнь.
Постарайтесь уменьшить количество негатива
Для сердца наиболее опасным является именно затяжной стресс. Из-за постоянных негативных эмоций мозг постоянно находится в возбужденном состоянии, что приводит к сбою биоритмов организма. При этом сужаются сосуды, в результате чего на их стенках оседают жировые отложения и холестерин. На этом фоне развивается атеросклероз, приводящий к инфаркту миокарда. Медики настоятельно рекомендуют обращать внимание на следующие симптомы:
• ощущение тяжести и боль в области сердца;
• тошноту;
• тревожное беспокойство;
• бессонницу;
• боли в руке или спине.
Все эти симптомы могут говорить о надвигающемся инфаркте. Игнорировать проблему не стоит, поскольку по результатам исследования Forsa каждый третий инфаркт миокарда вызван именно стрессом. Берегите свое здоровье и здоровье своих близких, меньше нервничайте и не копите негативные эмоции.
Не превышайте свой предел прочности
Организм это целостная система, у которой есть определенный рабочий ресурс. Работа на пределе возможностей, слишком большая загруженность и многозадачность приводит к образованию сильнейшего стресса, подкашивающего здоровье сердца. Мартин Шютте из Федерального ведомства охраны труда и производственной медицины (BAuA) советует время от времени делать паузы и регулярно выходить хотя-бы на 10 минутную прогулку.
Давайте физическую нагрузку сердцу
Заниматься можно любым спортом, но без фанатизма. Например, стоит записаться в тренажерный зал, кататься на велосипеде, танцевать, плавать в бассейне. Любая умеренная физическая активность поможет снять стресс и укрепить сердце. Также с ее помощью удается легко держать тело в тонусе и подтянуть фигуру.
Начинать заботиться о здоровье сердца нужно как можно раньше. Если вы уделяете этому достаточно внимания и можете поделиться с другими читателями своим опытом, сделайте это в комментариях.