Всем известно, что наше похудение напрямую связано с обменом веществ. У кого-то он отличный с самого рождения, от природы. Кому-то повезло меньше. Другие же, попросту уничтожили его диетами, голодовками и перееданиями.
Итак, для того, чтобы менять свой метаболизм, нужно знать его первоначальный показатель. Рассчитать его совсем несложно, для мужчин и женщин есть свои индивидуальные формулы.
Для мужчин: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2.
Для женщин: (65 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст)) * 1,2.
Многие убивают свой метаболизм по собственной же глупости, особенно – девушки. В погоне за похудением, барышни резко ограничивают себя в еде, в результате чего организм испытывает сильнейший стресс, метаболизм замедляется. Убьют ваш метаболизм и редкие, но внушительные приемы пищи. Другими факторами будут являться: недостаток витаминов, малоподвижный образ жизни и нарушение водно-солевого баланса.
Как же повлиять на улучшение метаболизма? Есть проверенные способы.
- Самый первый и основной – это движение и спорт. Как бы просто и примитивно это не звучало, но спорт является самым эффективным методом. Приведите в норму свой пищевой режим, начните есть часто, не голодайте ни в коем случае! Ешьте сразу, как только почувствуете голод, просто выбирайте менее калорийные продукты.
- Везде и всюду твердят про важность воды, но многие продолжают это игнорировать. А вода может неплохо так поправить ваш обмен веществ. В погоне за красотой и стройностью многие совсем себя не жалеют, думая, что, если изводить себя на износ, цель реализуется быстрее – это огромное заблуждение! Необходимо всегда восстанавливать силы, чтобы не вернуться к тому же самому стрессу. Не тренируйтесь каждый день, нормально спите, гуляйте.
Такие простые и несложные действия действительно помогут вам вернуть ваш метаболизм в норму!