Вот и наступил момент, когда мне нужно поделиться с вами своими результатами. Они, признаюсь, не совсем обнадёживающие...
Как вы все знаете, несколько дней назад я начала постепенно сокращать количество сладкого в своём рационе. В первый день всё было хорошо - просто отлично. Я чувствовала прилив сил - гордилась собой, что смогла заняться таким нелёгким для себя делом.
Однако, на второй день я поняла, что готова к избавлению от сахара ровно на столько же, на сколько неготова.
Проснувшись, я ощутила такое сильное желание съесть чего-то сладкого, причём в больших количествах, что не передать словами.
Тем не менее, вспомнив, что всё это я затеяла ради себя, полезла в интернет искать что-то ещё, что я упустила. Окрылённая только надеждами, упустила из виду...
С первого пункта, который мне попался на глаза, я чуть не упала с кровати...
Не заедайте стресс... Это было прямо в точку!
Во время эмоциональных перепадов, организм человека требует пищи. Если в такой ситуации вы обнаружили себя у распахнутой дверцы холодильника, аккуратно закройте ее и попробуйте переключить внимание на что-то другое. Отличным выходом из положения станет просмотр комедии или прогулка по парку.
В любом случае, нужно что-то такое, что поможет выработать мозгу дофамин. Тот самый, который является продуктом переработки сладких продуктов в организме!
Питание должно быть сбалансированным. Будто я и не знала!
Избыток углеводов в своем рационе компенсируйте белками и жирами.
Первые нормализуют уровень глюкозы в крови, последние – обеспечивают продолжительное чувство сытости.
Больше спите
Учёными доказано, что после бессонной ночи человек испытывает сильный голод и готов употребить вдвое больший объем пищи, чем съедает в обычном состоянии. Если же завтраку предшествовал здоровый сон, то аппетит просыпается далеко не сразу.
Ходите по магазинам только на сытый желудок
В состоянии голода мы делаем множество ненужных импульсивных покупок. Прежде чем отправиться в магазин, слегка перекусите и не забудьте заранее составить список необходимых приобретений.
Обманывайте себя
В те моменты, когда вам остро хочется съесть что-нибудь сладкое, для снятия желания бывает достаточно просто почистить зубы или несколько минут подержать во рту жевательную резинку.
Снижайте потребление сахара постепенно
Если чувствуете, что внедрение всех вышеперечисленных способов не дает ожидаемого эффекта, не исключайте сахар полностью, а ограничивайте его потребление поэтапно.
В итоге, начитавшись кучу всего с утра-пораньше, решила, что выбрав для себя ещё несколько основополагающих правил поведения, смогу остаться на этом тернистом пути сокращения потребления сахара и продуктов, содержащих много сахара.
А у вас был опыт сокращения потребления сахара? Если да, то делитесь в комментариях своим опытом, буду впитывать опыт моих читателей!
Если же нет, то не хотите ли начать этот путь вместе со мной? Путь снятия с себя зависимости от сахара!
--------------------------------------------------------------------------------------------------Дочитали до конца? Поздравляем! Ваша карма на сегодня точно стала лучше! Чтобы не пропускать всё самое свежее (и не очень), и очень интересное - ставим лайк и подписываемся на наш канал !