Всем известно, что осенне-зимний период - настоящий удар по фигуре в области талии. От этого страдают и мужчины, и женщины. Как предотвратить эту беду и при этом улучшить свое самочувствие?
Вслед за талией некрасиво заплывают и близкие к ней области: живот и ягодицы. Наш сегодняшний комплекс нужен для профилактики жировых отложений в этих зонах. Выполняйте его каждый день по 30 минут либо 4 раза в неделю по 1 часу. Просто делайте все упражнения подряд, а когда дойдёте до конца списка, начинайте сначала. Если лишние килограммы уже есть, упражнения тоже помогут. Однако заниматься надо будет уже 5 раз в неделю, начав с 40 минут и постепенно доведя до 75 минут.
Медленные приседания
Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельно. Руки сцепите на затылке. Медленно приседайте, считая про себя до 5. В нижней точке сосчитайте до 3 и так же плавно, считая до 5, встаньте в исходное положение. Не сутультесь во время этого упражнения, смотрите перед собой или немного вверх.
Повторите от 20 до 40 раз.