Давайте поговорим о том, как же мы проходим через изменения.
9 уровней личностных изменений по мотивам модели изменений Вирджинии Сатир (величайшего терапевта 20 века).
Итак, по мнению Вирджинии Сатир, любая система, если она здоровая и открыта для изменений, меняется в соответствии с 9ю уровнями и мы все проходим через эти изменения в разных контекстах нашей жизни. В разном возрасте, на разном уровне подготовки и готовности у каждого могут по-разному происходить изменения.
1 уровень.
Система стабильна.
все хорошо, ничего не не предвещает изменений. Все красиво, комфортно и приносит чувство стабильности.
2 уровень.
Характеризуется появлением нового элемента (но не каждый новый элемент предвещает изменение системы) и система начинает меняться.
Новым элементом может быть: человек в окружении, рождение ребенка, новость, внешние изменения, внутреннее состояние, просмотр фильма, прочтение книги, новая информация и т.п.
После этого становится понятно, что так как раньше уже не будет.
Признак того что это 2ой уровень: оглядываясь назад участники системы ностальгируют о том что было "до", потому что понимают, что так как раньше уже не будет.
3 уровень.
Характеризуется эмоциональным кризисом, условно этот период можно назвать - замиранием или депрессивным состоянием. Но далеко не во всех изменениях, контекстах и не во всех случаях характеризуется низким эмоциональным состоянием. Потому как многие в силу опыта или особенностей характера могут легко проходить этот уровень. Это уровень реакций. Когда кажется что "все потеряно, все кончено, ресурсов нет, так как было никогда не будет".
Как долго может продлиться этот уровень? Это зависит исключительно от подготовки человека, тут возникают препятствия, которые ощущаются внутри и снаружи и чем легче человек может добывать ресурсы (помощь от других людей, деньги, доступ к эмоциям, умение работать со своими состояниями и т.д), тем быстрее он справится с 3м уровнем кризиса. И этот зависит не всегда только от нас.
4 уровень.
Начало новой жизни. Новое освоение ресурсов.
Надежда на новую жизнь. Как бы ни было тяжело, тут уже человек поднимает голову в небо и говорит: "Так как раньше уже не будет, мне понятно это, терять мне больше нечего, все до свидания прошлое, теперь я буду смотреть в будущее и думать как я могу сделать свою жизнь лучше с тем что я имею!".
Этот этап характеризуется с принятием ответственности на себя.
Приходит желание и готовность жить дальше и жить новой жизнью. Тут человек обращается за помощью, он готов принимать эту помощь, начинает пробовать что-то делать, он идет к людям, расширяет контакты, но сил еще очень мало и буквально ощущение что все делается из последних сил.
5 уровень.
Появляются новые цели, формируется новое окружение, вы уже интересны этому окружению, потому что у вас появляется новая энергия, новые желания.
Желания напрямую связаны с уровнем гормонов счастья, а гормоны счастья (эндорфин, дофамин и серотонин) напрямую связаны с тем, сколько у нас энергии, а то, сколько энергии в нас, напрямую связано с тем, считают ли люди нас интересными, харизматичными и т.д.
Новый имидж, новая работа, новое путешествие.
Если вы понимает, что 3 уровень, когда вы лежали с опущенными руками и мыслями, что "все кончено", давно позади. Если вы понимаете что 4 уровень, когда вы еле-еле карабкались, он тоже позади. То на 5 уровне лучше всего поработать над своим имиджем, менять работу, переезжать. Нужно очень смело принимать изменения. Меняйте окружение и обстановку, чтобы вам легче было справится с кризисом.
6 уровень.
Уровень реальных действий и реальной практики.
Очень важный уровень.
На этом уровне у вас уже новое окружение, новые силы. Тут появляется время для новой практики, совершенно новой. На 4-5 уровне чаще всего люди ищут информацию в интернете, ответу у психологов, коучей, специалистов, ходят на тренинги и т.д., а на 6 по-большему счету их помощь уже не нужна.
У вас достаточно сил, но еще осталось внутреннее сопротивление и тут важно продолжать делать, не останавливаться и преодолевать себя. Потому что в нас еще живет прежний я. Тот прежний я не собирался делать того, что нам сейчас нужно делать. Это очень не просто, внутри нас где-то плачет голос Ну почему мне нужно это делать, ведь было все по другому, а можно ли вернуть. Но сильная часть нас уже понимает, не вернуть, надо делать. Пора по-новому.
Это тот уровень, когда доступ к силе появляется через действия. Т.е. делаешь - появляются силы.
Еще у человека на этом уровне уже мощно расширилось знание о себе и о мире. Теперь он знаете что-то, что не знал, оглядываясь назад. Он понимает, что был наивен и не понимал этих вещей. Теперь это более целостное, объемное знание о многих ситуациях.
7 уровень.
до него доходят далеко не все. Это уровень экспертности. Это не означает, что теперь человек пойдет и будете всем рассказывать о своем опыте, скорее наоборот, означает, что он будет молчать, теперь у него совсем другой уровень понимания. Он уже умеет, знает и практикует. То что он пережили - сделало его новым человеком, у него другая жизнь, другие знания.
8 уровень.
Уровень интеграции.
Кто-то его может даже не чувствовать, просто в один день осознает (а может быть и нет, все зависит от уровня осознанности), что соединил все в себе. Когда оглядываясь на прошлое, понимаешь, что не сожалеешь ни о чем. Что пройденный путь, градиозный, и совсем не жаль того, что произошло.
Те кому жаль и они хотели бы вернуться назад находятся еще на 3-4 уровне.
Есть понимание того, что это не хорошо и не плохо - это жизнь и теперь "я совершенно другой человек".
9 уровень.
Очень похож на первый. Новый уровень стабильности. Это уже "обживание" нового мира. Новая стабильность и в ней хорошо.
Если вы осознаете все эти уровни, то вы готовы для нового витка изменений. Сколько продлится 9 и 1 уровни, никто сказать не может.
Эти спирали кризиса могут происходить в разных контекстах и совсем необязательно, что у вас будут грандиозные эмоции. Не значит что вы каждый раз будете проживать такие периоды с "потом и кровью". Потому что, если у вас есть доступ к ресурсам, понимание себя и контакт с внешним миром, то для вас скорее всего эти новые спирали будут происходить гораздо проще.
