Женская практика в философским индийском направлении основана на особенностях и отличиях женского организма от мужского, а также на отличиях гормонального фона представительниц женского пола.
Йога для женского здоровья уже давно доказала свою эффективность, благодаря воздействию на эндокринную регуляцию, что в свою очередь, полезно для эмоционального состояния женщины, для гормонального фона и менструального цикла. Система йоги также позволяет замедлить процессы старения женского организма, улучшает осанку и снимает боль и напряжение в теле после длительного ношения обуви на высоких каблуках, и после любых физических нагрузок.
Также достигается эмоциональная разгрузка и избавление от стресса, налаживается психическое и эмоциональное состояние, улучшается настроение. Йога для здоровья предполагает, в первую очередь, изучение своего организма и прислушивание к телу и мыслям, контроль своих эмоций и управление ими в любой ситуации. Особую пользу имеет йога для пожилых женщин, в период климакса и общего старения организма.
ВИДЫ ЙОГИ
Индийская философия йоги сегодня представлена множеством видов, и каждый из них имеет свои особенности и отличия. Прежде всего, это касается целей, которые преследует человек при занятии упражнениями. Некоторые из них направлены на расслабление и медитацию, некоторые – на самопознание, развитие и укрепление духа и тела. В общем, чтобы понять суть каждого из них, рассмотрим основные виды.
- Хатха-йога. Позволяет достичь гармонии души и тела, используя преимущественно физические упражнения. Здесь мало внимания уделяется философии, а основной упор делается на глубокое понимание своего тела и сигналов, которые оно подает. Основные упражнения – это дыхательные, на релаксацию, а также упражнения для тела. Они позволяют достичь восстановления здоровья после стрессов и напряженной работы.
- Йога Айенгара. Относится к статическому направлению йоги, и может быть применена как новичками, так и теми, кто постиг индийскую философию и освоил основные духовные и физические упражнения. Данный вид позволяет постепенно оттачивать мастерство выполнения асан, учиться контролировать свое тело, а также тренирует выносливость и силу духа. Предполагает длительное нахождение в определенных позах и упражнениях. Полезна такая йога для женщин в положении, для подростков, для пожилых людей.
- Кундалини йога. Этот вид практики позволяет омолодить и расслабить тело, наполнить мысли гармонией и погрузиться в медитацию. Кундалини йога для женщин сегодня часто практикуется в специализированных йога-центрах, где рассматриваются основные аспекты йоги, изучаются виды чакр, энергетические потоки, и многое другое.
- Йога23. В основе данной практики лежит сочетание нескольких направлений, которые дополнены обучением драйвингу. Занятия выполняются преимущественно в воде. Да, именно плавание позволяет познать смысл многих жизненных и духовных понятий, ведь происходит отождествление человека с водной стихией. Эта йога состоит из нескольких уровней сложности.
- Прана-йога. Здесь нет философских занятий и уроков, но благодаря индивидуальному подходу к каждому ученику, достигается усовершенствование навыков по выполнению асан, а также помощь на пути к медитации и расслаблению.
- Аштанга-йога. Быстрый и динамичный вариант йоги, который некоторые сравнивают с аэробикой. Контролируется ритм дыхания, последовательность упражнений всегда остается неизменной. Подходит такая практика только для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и выносливость тела.
- Йогалатес. Сочетает в себе элементы асанов и медитацию. Она направлена на развитие гибкости, на улучшение растяжки тела, а также дополнена комплексом силовых упражнений, которые помогут привести тело в прекрасную форму. Тонизирует не только мышцы, но и весь организм в целом.
Это далеко не все виды йоги, которые сегодня популярны в нашей стране и во всем мире в целом. Существует также «горячая йога», йога во время сна, йога, включающая элементы пения и изучение мантр, и другие. Что именно подойдет для вас – решать исключительно вам, отталкиваясь от целей, которые ставите перед собой, особенностей организма, и, наверное, вашего мышления и самопознания. В любом случае, польза йоги для здоровья очевидна, и не требует серьезных доказательств.
Занимаясь йогой, можно увидеть ряд улучшений и изменений не только своего психического состояния, но и тела в целом. Определенные упражнения позволяют придать телу привлекательных форм, и многие из них даже оказывают эффект похудения.
Основные упражнения йоги для похудения в статье на сайте WomenPlanet
Понравилась статья? Лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене и соц.сетях чтобы быть в курсе новостей.
