Депрессия является чрезвычайно распространенным и все же плохо понимаемым заболеванием. К сожалению, она часто ощущается как ”постыдная" болезнь. Если ваш близкий страдает депрессией, важно показать заботу и проявить внимание, а также быть готовым помочь человеку в преодолении этой болезни. И чтобы поддержать этого человека, полезно знать, как это сделать.
Интересоваться жизнью человека и слушать его.
Для депрессивного человека важное значение имеет когда его слушают. Проявите мягкость, открытость и терпение. Поощряйте человека говорить о страданиях, но не давите. Слушайте внимательно, говорите мало и постоянно поддерживайте зрительный контакт.
Принимать страдания всерьез.
Человек в депрессивном состоянии серьезно относиться к своему эмоциональному состоянию. Так что не ущемляйте его. Избегайте фраз: У каждого свои проблемы, или Твоя проблема не так уж серьезна.
Показать привязанность.
Покажите жестами, что вы заботитесь о нем. Не стесняйтесь обнять, если чувствуете, что необходим физический контакт. Полезно заявить о безоговорочной поддержке.
Используйте фразы: Ты так важен для меня, или Я никогда не брошу тебя. Поддержка имеет решающее значение. Даже если человек выглядит равнодушным, знайте, что он ценит ваши усилия.
Попробуйте понять состояние.
Депрессивный человек иногда раздражает близких, когда жалуется, когда не работает или не участвует в повседневной жизни. Приложите усилия, чтобы понять ситуацию страдающего человека.
Вот симптомы депрессивных людей: печаль, бессонница и усталость после сна, резкая реакция на мелкие неприятности, потеря интереса, равнодушие, иногда агрессивное поведение.
Чтобы помочь лучше понять человека, вспомните собственные непростые времена. Вспомните, до какой степени все становилось трудным, а иногда мучительным. Представьте себе, как трудно жить в таком состоянии долгое время.
Проявите терпение.
Не отвечайте агрессивностью на агрессивность. Из-за страданий люди в депрессии иногда произносят обидные слова без видимой причины. Не принимайте эти обиды близко к сердцу. Перепады настроения не имеют отношения к вам. Будьте терпимы и прощайте.
Уважать точку зрения человека.
Не стоить быть переполненным энтузиазмом. Нельзя отрицать наличие некоторых сложных ситуаций. Подавленный человек фокусируется исключительно на негативных сторонах жизни. Поэтому лучше признать наличие трудностей.
Но также помимо отрицательной стороны можно найти и положительную. Например, много людей находится в депрессии. И многие из них с ней справились.
Избегать обвинений и упреков.
Обвинять человека в депрессивном состоянии не поможет. Напротив, такое отношение обострит состояние слабости.
При обвинениях в отсутствии мужественности или эгоизме человек перестанет общаться с вами, и справиться будет еще сложнее.
Не будьте моралистом.
К сожалению, депрессию невозможно вылечить как насморк за 7 дней. Поэтому бесполезно просить быстро отреагировать, проявить силу воли и встряхнуться.
Советы давайте крайне осторожно.
Депрессивные люди склонны больше рассказывать и нуждаются в том, чтобы их слушали, а не давали советы. Но, если ситуация позволяет, то подобранный совет может быть полезен. Прежде чем дать совет, спросите чем можете помочь.
Внимательно выслушайте ответ и сделайте то, что о чем вас просят. Такой подход поможет расположить человека к себе и сделать его более восприимчивым. После этого, если считаете, что время подошло можете дать совет.
Избегайте повторения.
Повторение одних и тех же предложений или советов приводит в бешенство и обычного человека, а депрессивного - в ужас. Депрессивный человек видит в этом неуважении и давление.
Некоторым даже кажется, что с ними обращаются как с детьми. Это ослабит ваши отношения в тот момент, когда эффективное общение особенно важно.
Будьте рядом.
Регулярно проводите время вместе, один на один. Предложите экскурсии, посещение кино или уютного кафе. Главное-создать теплую атмосферу, при которой человеку хочется поделиться чувствами.
Чаще предлагайте помощь.
Депрессивные люди редко обращаются за помощью. Многие из них стыдятся и замыкаются в себе. Но в таком состоянии помощь семьи или друзей чрезвычайно важна. Не ждите, когда попросят, предложите помощь самостоятельно.
Будьте готовы к отказу.
Иногда подавленный человек не хочет говорить. Может даже агрессивно отвергнуть помощь, которую предлагают. Так что ожидайте отказов, как правило, при первых испытаниях. Важно проявить свое присутствие, предложить поддержку.
Привлекайте дополнительную помощь.
Лучше действовать сообща с другими близкими людьми, чтобы усилия были направлены в одну сторону.
Кроме того, если этот человек лечится у психиатра, убедитесь, что ваша поддержка совпадает с терапевтическим подходом к проблеме.