Сияющая, ровная и красивая кожа – это то, чего хочет каждая девушка и женщина.
Сейчас мы повсюду видим рекламу салонов красоты и дорогих процедур, но зачем они нужны, когда мы можем сами сделать свою кожу идеальной? Есть несколько правил следуя которым, мы улучшим не только состояние кожи, но и самочувствие, а вместе с этим, наше настроение обязательно будет хорошим!
Первым делом нужно чтобы наш организм мог получать все необходимые ему вещества, а значит, нужно улучшить питание. Нет, подождите, не стоит пролистывать, думая что я буду говорить о том что нельзя есть ничего кроме овощей. Это не так.
Овощи и фрукты очень полезны, я не могу и не буду спорить с этим, но нашему организму также нужно получать животные белки и жиры, а это рыба, мясо, птица, молочные продукты. Нужно все это кушать, главное – не переедать. Не делайте порции слишком большими, лучше между приемами пищи съесть фрукт или овощ, или сделать какой-нибудь другой перекус.
Если вы кушаете много сладкого, постарайтесь уменьшить количество съедаемого, вместо того, чтобы положить три чайные ложки сахара в чай, скушайте кусочек рафинада, этого будет достаточно. Знаю, что покупать фрукты в России, особенно зимой, очень дорого, но их могут заменить овощи. Салат из тертой морковки с изюмом — отличный десерт с большим количеством витаминов.
Пейте чай или горячую воду с лимоном или имбирем и вы получите необходимое количество витамина С, который также поможет вашему организму бороться с болезнями. У многих из нас одинаковый образ жизни – большая часть дня на работе, без перерывов на обед или быстрых перекусов, дорога домой по холодным улицам. Все что хочется сделать после этого – съесть все что есть дома и залезть под одеяло, чтобы уснуть как можно скорее.
Постарайтесь сделать себе перерыв на обед, а приходя домой, не переедайте, если съесть много перед сном, то будет тяжело засыпать и чувство голода утром будет намного сильнее, чем в том случае, когда вы скушаете уменьшенную порцию. Постарайтесь кушать рыбу хотя бы раз в неделю. Она очень полезная, а учитывая количество доступных рецептов и специй она обязательно будет вкусной.
Может это прозвучит банально, но это важно, пейте. Вода ускорит ваш метаболизм, вы будете себя чувствовать намного лучше! Не нравится вкус воды? Добавьте туда кусочек лимона, апельсина, яблока, имбиря. Холодно? Пейте горячую воду.
Забываете? Возьмите за правило пить воду утром, как пришли на кухню, и перед сном, также поставьте полулитровую бутылку рядом с собой. Как только захотите пить – пейте.
Если вы часто пьете кофе, попробуйте медленно заменять его на чай и воду, но ни в коем случае не бросайте сразу, если пьете по 4-5 кружек в день. Кофе вызывает привыкание, и если вы резко прекратите употребление кофеина, то на следующий день будете чувствовать себя сонными и полными апатии. Заменяйте кофе постепенно, уменьшайте количество на 1 чашку в течение недели, и вы будете хорошо себя чувствовать. Не подумайте, что я совсем против кофе, это не так, в небольшом количестве он положительно на нас влияет, но если пить очень много, то сужаются сосуды, начинаются мигрени, учащенное сердцебиение, может возникнуть ощущение тревоги, а также он плохо влияет на сон.
Второе, очень важное правило – высыпаться. Ложитесь спать с расчетом на 7-часовой сон, как минимум. Постарайтесь убрать воздействие телефонов и планшетов за 10-15 минут до сна, лучше почитайте какую-нибудь книгу. Выключайте свет и телевизор на время сна, так как свет во время ночного сна влияет на наш организм не лучшим образом – мы не высыпаемся, а еще из-за этого возможен набор веса. Если вы будете высыпаться, чувство голода будет намного ниже, будет много сил и энергии.
Последнее правило, о котором я хочу сказать в этой статье — уход за кожей снаружи. Как я уже говорила, салонные процедуры, это приятно и хорошо, но это может быть довольно дорого, к тому же нужно заранее планировать посещение таких мест, что не всегда удается, в связи с освобождением времени в последние секунды. Для начала, нужно очистить нашу кожу, но одновременно не пересушить и не повредить ее. Для этого вы можете использовать скрабы. В этих рецептах указаны кокосовое и миндальное масла, которые довольно дорогостоящие, поэтому вы можете заменить их детским маслом, поверьте, результат от этого не изменится.
1. Кофейный скраб.
Наверное самый простой и распространенный рецепт, для которого вам понадобятся:
- кофе молотый 2 ст.л
- оливковое масло 1 ст.л
- кокосовое или миндальное масло 2 ст.л
- морская соль 1ст.л
Смешайте все ингредиенты и скраб готов! Если вы любите запах кофе или шоколада, то это то, что вам нужно, запах обязательно поднимет вам настроение.
2. Скраб с овсяными хлопьями
Ингредиенты для этого скраба вы найдете у себя на кухне:
- овсянка 1⁄2 стакана[BR]- оливковое масло 1 ст.л
- соль 1 ст.л
- кокосовое или миндальное масло 1 стакан
Измельчите овсянку на небольшие гранулы, соедините с остальными ингредиентами и вы получите мягкий и питательный скраб.
3. Мятный скраб
Приятный запах мяты разбудит вас, а охлаждающий эффект будет тонизировать вашу кожу. Вам понадобятся:
- сахар 2 стакана
- кокосовое или миндальное масло 1⁄4 стакана
- масло перечной мяты несколько капель. После очищения, не забудьте увлажнить вашу кожу, воспользуйтесь кремами или детским маслом. Такие процедуры можно проводить раз в неделю, это поднимет настроение и улучшит ваше самочувствие.
Эти несложные советы помогут вам засиять изнутри. Вы будете чувствовать себя свежей и энергичной. Попробуйте, вам обязательно понравится!