Сегодня фигура королевы хайпа вызывает восторг и восхищение у многих поклонников. Ольга Бузова отлично выглядит, но прикладывает для этого много усилий. Если раньше певица делала акцент только на фитнесе и регулярных визитах в тренажерный зал, то вскоре поняла, что этого мало. Без правильного питания эталона стройности все равно не достичь. Попробуем воспользоваться ее секретом стройности, а вдруг получится?
Не зря говорят, что безупречное тело – это 70% правильное питание и всего 30% - интенсивные тренировки.
Ольга Бузова это подтверждает личным примером и безупречной фигурой. При весе 178 см знаменитость весит всего 52 кг. Одни только кубики на прессе чего стоят! Чем не мотивация для всех фанатов и поклонников ее творчества?
Что рекомендует Бузова для красоты и стройности?
Певица много экспериментировала с питанием, но пришла к выводу, что голодать нельзя. Пробовала только тренироваться без диеты, но лишние килограммы не уходили, а если и исчезали, то скоро вновь возвращались. Путем экспериментов она выработала для себя несложные правила, которые действительно сделали ее фигуру безупречной.
Итак, Ольга Бузова:
- не ест после 18.00, даже если раньше не успела сытно покушать;
- отказалась от сомнительных перекусов, десертов и фастфуда;
- сладости заменила свежими фруктами и горьким шоколадом;
- полностью отказалась от жирной пищи;
- регулярно посещает тренажерный зал.
Ольга не зацикливается на идеальном весе, особое внимание уделяет вопросу здоровья. Поэтому Бузова не только ведет подсчет суточной калорийности блюд, но и объективно оценивает, насколько полезно ее меню, какие витамины достанутся организму.
Главные запреты по мнению Ольги Бузовой
Одним из достижений певица считает полный отказ от вредных привычек. Бузова не курит, а из спиртных напитков предпочитает бокал красного вина, который расслабляет и здоровью особенно не вредит.
Запрещенными продуктами называет макароны и хлебобулочные изделия, сливочное масло, майонез, любую колбасную продукцию, полуфабрикаты и газированные напитки. Таких ингредиентов нет в продуктовой корзине Бузовой, даже если некогда готовить дома, и хочется что-то быстро перекусить.
По мнению Ольги, если хочется сильно кушать после 18.00, не стоит бежать к холодильнику и совершать «налет». Почему бы не прогуляться на свежем воздухе или сходить в тренажерный зал? Основная задача – отвлечься от мыслей о еде и не сорваться.
Помимо правильного питания у стройной фигуры есть еще несколько помощников. Это не только занятия в тренажерном зале, также в форме певицу держат «танцы, косметологические процедуры, курсы массажа, посещение бассейна, любовь в сердце и всегда позитивное настроение». Результат на лицо!
Общие рекомендации по диете от самой Ольги Бузовой
- Для начала стоит сменить привычную посуду, уменьшить ее объемы. Например, большие тарелки заменить мелкими, кушать часто, но небольшими порциями.
- Важно контролировать водный баланс. Всего 2 литра воды в течение суток творят чудеса, а по стакану жидкости за 20 минут до приема пищи утоляют голод и сокращают порции.
- На завтрак кушать постную кашу или обезжиренный творог, на обед – овощной салат, на полдник – отварное мясо, ужин пропустить, а перед сном – яблоко или кефир. Сначала будет сложно, потом такой рацион войдет в привычку.
- Ольга Бузова уверена, что пища должна быть разнообразной. Готовить дома времени не хватает, поэтому кушает в ресторанах, но все равно держит суточную калорийность под контролем.
И последнее: звезда уверена, что продуктивному похудению мешает зацикленность на диетах. Если ждать каждый день, результат незаметен. Контролировать свои параметры лучше раз в неделю, а после записывать для сравнения с прошлыми замерами. Результат приятно удивит новыми цифрами.