Приветствую вас на канале Workout Zone. Это статья будет немного отличаться от привычного формата. Советы в тренировках и полезный материал по-прежнему остается. Но в статьях с названием "Адский тренинг" будут статьи про тренировки профессиональных атлетов.
Вы скажите: Зачем это нужно? Я понимаю, что до их уровня нужно пахать годами. Но для спортсменов среднего уровня подготовки будет полезно находить для себя новые планы тренировок, сеты, челленджи, комплексы. Большинство тренировок можно применять для себя, уменьшая нагрузку.
Что ждет нас сегодня? Я приготовил хорошую закислительную базовую тренировку от Евгения Лося. Не буду расписывать его достижения. На деле проверим.
Адский Ад
( с доп. весом 24кг)
21 подтягивание 21 отж. на брусьях
15 подтягиваний 15 отж. на брусьях
9 подтягиваний 9 отж. на брусьях
3 минуты отдыха
Тот же комплекс, но без гири. (21-15-9)
3 минуты отдыха
Удержание флажка( 1 подход, как баловство)
15 раз махи гирей 32кг
10 раз подъем ног шведской стенке
15 раз поднятие гири 32кг к подбородку.
Также
50 выходов на две
100 подтягиваний в сумме
100 берпи в сумме
Какой вывод?
Вот такой забавный комплекс сегодня. Не каждый подтянется с +24 кг. Сочетание подтягивания + брусья с уменьшением повторов советую постоянно использовать в базовых тренировках. Вы ощутите заметный прирост к силовой выносливости.
ХОТИТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ РУБРИКИ? СТАВЬТЕ ЛАЙК!
ФАКТ! Мировой рекорд в отжиманиях на брусьях за 1 минуту принадлежит нашему герою Евгению Лосю. Результат - 67 раз!
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на Workout Zone
Оценивайте Комментируйте