Мы часто испытываем боль в душе совсем не так, как мы думаем об этом. И это может продлить и усилить боль. На момент написания этой статьи я уже несколько дней страдаю от сильных болей в спине. Наверное, это старая грыжа, которая снова беспокоит меня, потому что я чувствую световое излучение левой ноги, как тогда. Я не уверен, и это меня беспокоит. Грыжа может длиться несколько месяцев, и у меня нет ни желания, ни времени на это.
Я плохо сплю, а по утрам - ад. Кроме того, я пока не могу заниматься спортом, и скучаю по этому. Только когда у меня болит спина, ветер дует фантастически в течение нескольких дней. Я также планировал в ближайшие недели поработать у себя дома. Теперь я могу написать это на животе. А как насчет того праздника в Шри-Ланку? Будет ли моя спина достаточно сильной через три недели, чтобы провести с ней часы в самолете? Боль в спине (и связанные с ней депрессивные чувства и мысли) доминировали в моей жизни в течение многих дней. Однако должен признать, что за последние три часа я почти не думал о своей спине. Написав, я забыл все о своей спине - до тех пор.
Если бы я ходил к физиотерапевту, а не писал, я был бы очень внимателен к своей спине. Он позволял мне делать некоторые движения, чтобы увидеть, насколько все плохо. Пишу или навещаю друзей, например. И в этот момент я снова доволен, пока не вспомню об этом снова болью или ежедневными ограничениями.
Это подводит нас к важному пониманию. Даже физические страдания - это причудливая вещь, которая время от времени меняется. Интенсивность боли не только меняется, но и регулярно боль даже полностью исчезает из сознания. С обезболивающими и без них. Это, конечно, относится и к психологическим страданиям. Прямой опыт (и приход и уход) наших страданий существенно отличается от того, как мы обычно говорим об этом страдании и как мы теоретизируем об этом. Это различие также нечетко прослеживается и в терапии. Я регулярно вижу, как клиенты заходят в тренажерный зал, смеясь и смеясь, пока не спрошу их, как все прошло на прошлой неделе. Часто почти сразу вздыхает и хмурится. Из-за терапии клиент пытается вспомнить, насколько серьезными были его психологические жалобы на этой неделе. Конечно, ты не будешь счастлив, когда попытаешься оправиться от страданий на прошлой неделе. Это также активизирует связанные с этим чувства.
Я хочу сказать, что даже больной, слабый и тошнотворный с разбитым сердцем человек испытывает дыры в этом страдании. Даже если только в в ванной или во сне. Это также относится к людям с депрессией, истощением, тревожным расстройством или хронической болью. Странно то, что эти люди часто вообще не помнят эти "дыры счастья". Они игнорируют их в своем самоанализе. Это не так уж и странно. Особенно, когда мы несчастны долгое время, мы смотрим на то, что идет не так, а не так, как надо. Это слепая зона в нашем мозгу. Наше внимание и воспоминания автоматически не отстают от нашего внутреннего настроения. Когда мы счастливы, у нас больше шансов увидеть и подумать о приятных вещах, и мы склонны верить в них больше, при грусти и депрессии все иначе. Психологи называют это суждением, созвучным настроению.
Я призываю вас чаще замечать пробелы в своих страданиях. Эти дыры в этих страданиях, какими бы маленькими они ни были, гораздо интереснее, чем кажутся на первый взгляд. На практике то, что мы называем счастьем, - это отсутствие страданий. В тот момент, когда вы забываете о своих страданиях, например, читая книгу или сидя в ванной, вы не страдаете. Увеличение этих дыр - это способ уменьшить твои страдания. Отвлечение может помочь, но, как ни парадоксально, но люди, которые медитируют - и поэтому сохраняют внимание на боли - испытывают гораздо меньше боли в конце концов. Неважно, психическая боль или физическая. Даже при хронической боли наблюдается уменьшение боли в среднем на 40%. Как такое возможно?
Большая часть наших страданий поддерживается или усиливается нашим (сознательным или бессознательным) сопротивлением текущему опыту. Большая часть наших страданий, особенно духовных страданий, является результатом попыток вырваться отсюда и сейчас. Внимание на данный момент - то, что практикуется в сознании и медитации - вы не только лучше узнаете, из чего на самом деле состоят боль и страдания, но и обнаружите его изменчивость и изменчивость. Ты учишься находить пробелы в своих страданиях и увеличивать их. Вы даже можете научиться испытывать счастье в моменты, когда привыкли испытывать такое же болезненное или смертельно скучное ощущение. В этом парадокс всех наших страданий: кто пытается избежать этого, тот больше пострадает.
Как обычный медитатор и интересующийся этим с научной точки зрения, я знаю, что большинство из нас совершенно необучены, когда дело доходит до удержания или направления нашего внимания. В конце концов, все, что у вас есть на самом деле, это ум: ваш ум создает и влияет на каждый опыт, который у вас когда-либо будет. Даже боли в спине. Только по этой причине полезно обучать внимание.