Здравствуйте дорогие читатели моего блога. Все помнят своих бабушек, они с утра до позднего вечера занимались хозяйством, капались в огороде, консервировали, убирались, стирали. Другими словами находились всё время в движении.
Раньше считалась возрастная норма до 120 лет. Затем как-то с годами эти показатели уменьшались до 100, теперь 90-это долгожитель.
Учёными было доказано, что физическая нагрузка положительно влияет на все системы органов. Физическая активность просто заставляет организм вырабатывать жизненную энергию и этим продлевает жизненный срок.
Наш организм подвергается множествам воздействиям окружающей среды.
Самое главное для нас это что?
Еда, вода, воздух, физическая активность и отдых.
В пищу нужно употреблять все только натуральное, но это вы и без меня знаете. Правда, если живёшь в городе, в супермаркете или даже просто местном магазинчике, натурального ничего нет.
Вода должна быть очищенная, не из-под крана естественно. Пейте лечебную воду, такую как Боржоми, Ессентуки, Аллея минералов. Опять же, некоторым и такую воду нельзя, по состоянию здоровья. Ну, а в целом-эта вода помогает для профилактики и лечения многих болезней.
Воздух лучше где-нибудь в деревне или на курорте у моря, в горах. Хотя бы один раз в год желательно ездить и дышать полезным морским воздухом. В городе обычно не продохнешь из-за угарных газов автомобилей и заводов.
Ну и конечно же физическая нагрузка на организм необходима. Она способствует улучшению обмена веществ, улучшает кровообращение, снижает риск тромбозов, повышается работоспособность нервных центров, что отвечают за движение. А также улучшает самочувствие, сон, поднимает настроение, повышает силы.
Физическая нагрузка, не значит постоянное время провождение в спорт зале. Считается ваша активность, не важно, то ли вы моете пол, полите
траву на огороде, собираете ягоды, убираете листья, носите воду, любая работа по дому или двору. Обычно с таким образом жизни, к вечеру вы будете валиться с ног первое время. Но потом если втянуться, не ленится, то вам "все горы будут по плечу" (так в народе говорят).
Отдыхать конечно тоже нужно. Если носить целыми днями воду, то и грыжу можно заработать.
Моей бабушке, по отцу, сейчас 84 года, она не встанет с кровати, пока не сделает лёгкую зарядку, поднимает ноги, руки. Потом встаёт и начинает приседать, наклоняется и в конце обязательно умоется холодной водой. Выглядит моя бабушка лет на 60, больше не дашь со стороны. И каждый день она чем-то занята, что-нибудь, но делает по дому.
Моему дедушке, по матери, 89 лет. Он не делает по утрам зарядку. Каждое утро он поднимается в 5 утра. Идёт в магазин по хлеб, приходит и начинает заниматься по двору, кормить животных, ковыряться в огороде и ещё к соседке успевает заходить в гости на чаёк. Сидеть вообще не может на месте, сколько живу, вижу его в движении.
Они пример для меня.
Важно знать, что в некоторых случаях физическая нагрузка может дать как положительный так и отрицательный результат. Главное не перестараться с физическими нагрузками.
Всем, всем, всем крепкого здоровья и долгих лет жизни.
ПОДПИШИТЕСЬ на страничку, ставьте класс, если нравится статья.