С правильными продуктами вы можете перестать искать источник молодости, идеальный крем или чудесное моющее средство. Узнайте, что должно быть в вашей продуктовой корзине, а что – нет.
Да: Оливковое масло
Его антивозрастные преимущества очевидны, учитывая, что 75% жиров в оливковом масле составляют мононенасыщенные жирные кислоты, а также антиоксидантные полифенолы. Кроме того, оливковое масло содержит комплекс витаминов, в том числе витамин Е - важный микроэлемент, который сохраняет кожу увлажненной.
Многие люди, живущие на побережье Средиземного моря, выпивают около четверти чашки оливкового масла каждое утро, так как это помогает очистить организм. Вам не обязательно пить его, чтобы наслаждаться его преимуществами - вместо этого вы можете начать использовать его в процессе приготовления пищи.
Нет: Белый хлеб
Белый хлеб - продукт с высоким гликемическим индексом, который повышает уровень сахара в крови, и если он не усваивается печенью, он может достичь коллагена.
Тем не менее, вы можете иметь чистый, яркий цвет лица и одновременно употреблять хлеб - в этом случае ключевым является выбор хлеба из цельной пшеницы, поскольку он содержит гораздо больше питательных веществ, необходимых вашему организму.
Да: Авокадо
Авокадо, полные полезных жиров, обладают увлажняющими свойствами - это значит, что вы можете попрощаться с тонкими линиями и морщинами. Антиоксиданты, такие как витамины Е и С, помогают защитить клетки, поэтому ваша кожа будет гладкой и невосприимчивой к стрессам.
Авокадо также содержит лютеин, каротиноид, который повышает эластичность кожи, а олеиновая кислота помогает уменьшить покраснение и воспаление.
Нет: Сахар
Большинство десертов, таких как торты, пирожные и мороженое, полны сахара (вот почему они такие вкусные). Тем не менее, вы должны подумать дважды, прежде чем побаловать свои вкусовые рецепторы последним кусочком пирога.
Пища, содержащая тонны сахара, приводит к тому, что белковые волокна в организме становятся жесткими и деформированными. Вы можете заменить сахар медом, так как это натуральный подсластитель, богатый антиоксидантами.
Да: Помидоры
Если вы ищете еду, которая может считаться источником молодости, вы нашли ее - это помидоры. Эта пища содержит комплекс антиоксидантов, которые организм использует для борьбы с вредным воздействием ультрафиолетовых лучей (до свидания, преждевременные морщины!).
Да: Жирная рыба
Рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, входят в список продуктов, которые помогают вам иметь здоровую кожу. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают кожу упругой и увлажненной, уменьшая при этом воспаление.
Да: Грецкие орехи
Вегетарианцы, которые хотят отказаться от мяса, нуждаются в этой пище, так как она богата жирными кислотами. Также грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, а ее недостаток в организме может привести к экземе.
Бразильские орехи, например, являются отличным источником селена, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и сохраняет эластичность.
Нет: Искусственные подсластители
Разумным решением может быть выбор напитков без сахара и подсластителей. В то время как сахар ухудшает внешний вид вашей кожи, искусственные подсластители могут вызывать кожные заболевания, такие как прыщи или розацеа, которые развиваются в результате воспаления.
Это потому, что подсластители нарушают баланс сахара в крови, что приводит к гормональному дисбалансу и ... прыщам.