Тревога - не самое приятное явление. Она отнимает силы, не дает принять правильное решение, не дает мыслить. В состоянии тревог мы чувствуем себя слабыми и беззащитными.
Избавиться от тревоги полностью не получится, она свойственна нам биологически. Её собратья - это бдительность и настороженность, именно они позволяют нам быстро реагировать на опасность и дают быстроту реакции.
Однако тревогу можно использовать на благо себе. Правильное управление тревогой может стать вашей силой.
Вот один из способов, позволяющих преобразовать тревогу в движущую силу.
- Идентифицировать. Необходимо распознать и признать симптомы тревоги. Часто у нас начинают потеть ладони, учащается дыхание, сердцебиение, напрягаются мышцы, любые паузы в разговоре или действии кажутся бесконечными. Это одни из немногих признаков тревоги.
- Принять. Необходимо понять какие признаки указывают на проявление тревоги. Это может быть повышенная бдительность, подозрительность, суета. Иногда мы начинаем мысленно разрабатывать всевозможные сценарии развития для одного события. А можем впасть в ступор и быть предельно спокойными. Главное понять, что это норма.
- Управлять. Все должно быть в меру. Внешние и внутренние признаки тревоги могут нам помочь в той или иной ситуации. Главное не дать им завладеть нами полностью. Не зацикливайтесь. Здесь может помочь развитие эмоционально смелости.
Об этом читай в статье “5 способов развить эмоциональную смелость”
Понравилась статья? Подписывайся на канал, ставь лайк и рассказывай друзьям.