Диета для мозга является важной проблемой. Почему? Более 40 лет назад ученые доказали, что существует тесная связь между умственными способностями и снабжением организма витаминами и минералами.
Чтобы улучшить мышление, включите эти продукты в свой рацион
· Льняное семя, или семена льна, является самым богатым источником лецитина, цинка и ценных омега-3 жирных кислот.
· Тыква содержит клетчатку, фосфор, калий, кальций и магний, а также некоторые витамины группы С и В. Его ценными ингредиентами являются также пантотеновая, аспаргиновая и никотиновая кислоты. Они заставляют ум работать на высокой скорости, улучшается память и концентрация. Семена тыквы помогают выводить токсины и оказывают благотворное влияние на нервную систему.
· Виноград улучшает оксигенацию мозга и увеличивает поглощаемость ума. Помимо калия они содержат железо и магний и много витаминов, в том числе ниацин.
· Сливы содержат циркулирующий калий, клетчатку, которая помогает избавиться от токсинов, и витамины B1 и B3, которые снимают стресс и благотворно влияют на мозг.
· Стоит также использовать препараты женьшеня и гинкго. И давайте не будем забывать, что зеленый чай оживает лучше, чем кофе.
Не делай этого
· Алкоголь относится к химическим соединениям, снижающим интеллект.
· Кофе (кофеин), хотя и стимулирует быстро, на самом деле ослабляет концентрацию.
· Защитите себя от отравления табачным дымом и тяжелыми металлами: кадмием и свинцом.
Если интересно, можно подписаться на свежие публикации.
О качестве контента и предпочтениях делитесь в комментариях, наиболее популярные темы будут опубликованы