Что такое привычки?
Ваши привычки-это ваш личный выбор того, чем вы будете заниматься изо дня в день, это решения, которые вы принимаете повседневно. Исследователи университета говорят, что это занимает достаточно процентов от наших действий повседневно. То как вы живете сейчас, это влияние всех ваших привычек. Полностью благодаря им вы можете осознать счастливы вы или нет. Это просто последствия их. Насколько вы продуктивны, имеете ли много денег, почти все, что вы из себя представляете-это ваши привычки. По ним можно многое о вас сказать.
Действия, которые вы постоянно производите( чем вы увлекаетесь, о чем думаете, о чем мечтаете) все это делает из вас личность, индивидуальность, это все определяет, кем вы являетесь на самом деле, на что полагаетесь, также личность, которой вы хотите быть. Существует огромнейшее количество как хороших привычек, так и вредных. Но ваша жизнь меняется в лучшую сторону, когда вы приобретаете хорошие привычки и полностью исключаете плохие. Поэтому в тот момент, когда вы научитесь отдавать предпочтение хорошим, а не вредным привычкам, когда вы сможете менять их, тогда вы сможете и менять свою жизнь.
Все, что относится к хорошим привычкам и их прививанию, требует огромнейшую силу воли и желание. Потому что всегда проще пойти по "скользкой дорожке", это не требует никаких энергических затрат. А вы попробуйте приобрести привычку, скажем так, бегать каждый день или вести только правильное питание, как стать продуктивным и т.д.
Расскажу вам о трех советах, как приобрести новую привычку:
Нужно ввести в эксплуатацию какую-то мелкую привычку. Она должна быть настолько легкой, что вы бы не смогли отказаться от ее выполнения.
Зачастую, когда люди хотят приобрести какую-либо привычку, они начинают ссылаться на нехватку мотивации или же "у меня ведь не такая сила воли, как у моего друга Ромы, хотелось бы конечно побольше, но сделать, видимо, мне не дано".
Это абсолютно неправильные слова. Многие ученые доказали, что сила воли, как мышца, которую можно изо дня в день развивать. Она точно так же, как и мышцы может уставать, даже когда вы слишком много думаете об этом, мотивация может угасать. Она может взлетать и опускаться. Профессор Фогг говорит, что это "волна мотивации".
Вы можете разобраться с этой проблемой путем выбора элементарной привычки. Как я уже говорила, вы берите то, чему вы просто не сможете сказать "нет", потому что это даже будет смешно. Например, стало такой привычкой "пить больше воды, особенно каждое утро после сна", потому что это определенно повышает уровень вашего здоровья.
Или, к примеру, вместо того, чтобы пробежать 30 минут, пробежите 5 минут вокруг дома. Вместо того, чтобы медитировать утром и вечером по 20 минут, вы можете начать практиковаться с 5 минут утром. Даже такое количество времени будет приносить вам пользу, например, в течении дня , вы будете ощущать меньше стресса, чем это было раньше. Вам нужно максимально упростить задачу, чтобы вам не понадобилась для этого мотивация.
Вы должны постепенно увеличивать нагрузку.
Постепенные увеличения нагрузки, как показывает практика, помогает лучше приобретать привычку. Это намного лучше и эффективнее, чем бы вы начали делать что-либо тяжелое и уникальное, вероятен шанс, что ваша привычка не сможет укрепиться. Совершая действия маленькими шажками, вы повышаете уровень мотивации и ваша привычка сможет задержаться в вашей жизни настолько, насколько вы пожелаете.
Если вы поставили себе большую цель, разбейте ее на несколько подзаголовков.
Вы постоянно должны добавлять по маленькому шажку к своей цели, спустя пару месяцев, вы уже многого добьетесь и с каждым разом будете идти быстрее. Важно разумно подходить к приобретению привычки, чтобы вы не бросили на полпути, вы должна четко осознавать свои возможности, и упростить действия, которые бы вы точно смогли выполнять. Например, вам нужно за день сделать 30 приседаний, вы можете сделать 15 днем и 15 вечером. Так ведь проще, согласитесь?
Когда вы пропустили несколько тренировок, немедленно вернитесь к ним.
Многие люди когда-либо сбивались с пути, но они все равно прививали правильные привычки и становились успешными благодаря тому, что всегда возвращались к ним.
Можно с уверенностью сказать, что если вы пропустили выполнение вашей привычки один раз, ничего страшного не случится, гораздо хуже, когда вы обладаете установкой "все или ничего". Тогда, вам будет в разы сложнее чего-то добиться.