Достигайте целей, укрепляйте отношения и восстанавливайте душевную гармонию.
Вы можете сделать за двадцать четыре часа больше, чем думаете. Это кажется невозможным, когда вы бежите от обязательства к обязательству, от задачи к задаче.
Суммируйте: сон, время, проведенное на дневной работе, поездках на работу, семейных обязанностях. Вычтите это число из 24. В результате у вас остается мало времени на важные для вашего счастья занятия: концерты, интимные отношения, отдых, физические упражнения. По правде говоря, у вас, вероятно, есть время. Вы просто не относитесь к своему самому ценному ресурсу с уважением, которого оно заслуживает.
Но вы можете достичь этого, выиграв первый и последний час своего дня.
Выиграй первый час
Если вы проснетесь завтра на час раньше, у вас не будет никаких обязательств перед кем-либо, кроме себя самого. Если у вас получится выкроить больше часа, еще лучше, но начните с часа.
Привыкайте рано вставать и выскакивать из постели, как только проснетесь.
Если вы привыкли дремать или полчаса валяться в постели, вы жертвуете более 3,5 ч. в неделю (182 часами в год) временем максимальной производительности.
Заставьте себя встать с постели, даже если вы чувствуете себя немотивированным. Как только вы встаете и начинаете двигаться, легко перейти к действию.
Вы выиграете этот первый час, работая над теми действиями, которые наиболее важны для достижения целей.
Личные цели
Используйте это время, чтобы поработать над своей личной целью. Начните с минуты, когда проснетесь. Избегайте ритуалов. Они пустая трата времени. Вы можете восстановить потерянное время для личных целей, если откажетесь от предварительной подготовки. Большинство из этих задач отвлекают вас от вашей миссии. Вы не нуждаетесь в них.
Мой единственный ритуал перед работой - кофе. Я включаю ноутбук, пока кофе заваривается, делаю небольшой перерыв, чтобы налить себе чашку, и возвращаюсь к своему компьютеру.
Когда вы заканчиваете важную работу раньше запланированного времени, это вызывает чувство удовлетворения. Вы сделали это; еще на одну вещь поменьше в вашем списке дел. Это также устраняет стресс, возникающий из-за неопределенности других обязательств, мешающих достижению ваших личных целей.
Выиграй последний час
Начинайте перед сном за час до сна. Как и ранний утренний час, это время принадлежит вам. Посвятите это время укреплению отношений и размышлениям о своем дне.
Используйте первые 45 минут вашего последнего часа, чтобы укрепить отношения. Я называю это близостью, но это не обязательно должен быть секс. Вы можете говорить, играть в настольные игры или вместе работать над проектом - все, что вас сближает.
Если вы живете один, вы, очевидно, не можете делать это по вечерам, но вы можете использовать это время, чтобы связаться с другом или членом семьи.
Используйте пятнадцать минут перед сном как период размышлений. Запишите в своем дневнике события дня. Запишите случайные мысли, которые вас поглощают, задачи, которые вы откладываете, и то что вас беспокоит.
Иногда, выкладывая все на бумагу, можно избавиться от беспокойства и спокойно поспать ночью.
Если вы все еще не можете избавиться от тревоги, попробуйте это упражнение - совет за кухонным столом.
Это добавит еще пять минут к вашему времени размышления, но избавит от беспокойства в 99% случаев.
• Представьте, что каждая ваша тревога - это человек. Дайте каждому человеку имя.
• Представьте, что вы все сидите за кухонным столом, у костра или в конференц-зале, или в любом другом удобном месте.
• Спросите у каждого из ваших тревог урок, который вам нужно выучить, или то, что вам нужно запомнить.
• Запишите эти ответы в свой дневник. Запись впечатывает урок в вашу память и дает вам резервную копию на случай, если вы забудете, что приведет к душевному спокойствию.
• Вернитесь к своим воображаемым тревогам и спросите каждого из них по имени, есть ли что-то еще, что вам нужно выучить или вспомнить. Когда каждый из них больше ничего не скажет, все готово.
Я нахожу совет за кухонным столом более внимательным, чем медитация. Если медитация - твоя фишка, продолжай и делай ее. Но обязательно зарезервируйте эти последние пятнадцать минут на какую-нибудь форму активности осознанности.
Собираем все вместе
Владея первым и последним часами дня, вы восстановите время для достижения своих личных целей, поддержания своего психического здоровья и поддержания наиболее важных отношений.
Теперь ваша очередь. Возьмите ручку и бумагу и решите, как вы будете использовать свои самые драгоценные часы.