Сегодня я расскажу вам маленький и в тоже время очень действенный способ как уменьшить свою талию за короткое время уделяя всего 5 минут утром на тощак.
Начнём с того что все мы любим хорошо и плотно покушать, а уж тем более после рабоче дня, и многие наверное замечали что вроде то и жирка мало, а животик выглядывает, и тут в раздумиях начинаете себя самокритиковать и отказываетесь от всех «вкуснях»
Дорогие мои ни в коем случае не надо себе отказывать, такой процесс происходит от того что, брюшные мышцы ослабевают, да и возможно вы питаетесь по бжу в течении дня правильно, но есть это несчастное НО
И это НО заключается в том что питаетесь правильно, но одной большой порцией.
Ну не буду все вокруг да около, упражнение которое вам необходимо называется «Вакум»
При утреннем подъеме выпейте стакан обычной воды, после через 15 минут проступайте к выполнению.
Методика выполнения:
Лягте на кровать, руки положите вдоль ног, после чего вдохните и выдохните полной грудью , после приступаем к втягиванию максимально сильно живота, наверное такой пример будет не корректен , но будто тяните его к позвоночнику, после чего задерживаете дыхание и считаете до 5.
Далее выдыхаем, не торопитесь, тем более с непривычки, продышитесь, и повторите упражнения , с каждым днём увеличивайте время задержки дыхания и положения в котором живот полностью втянут и вы почустсуете результат, будут укрепляться ваши мышцы живота.
Так же упражнение можно выполнять стоя, руки поставьте на талию и выполняйте тот же алгоритм.
Всем подтянутых животиков, и не забывайте что тренироваться надо в удовольствие, но не как не в тяготу
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь своим результатом в комментариях, я всегда рада ответить на Ваши вопросы.