Что вам приходит в голову при слове привычка?
Посещение тренажерного зала, здоровая натуральная пища, пить 2 литра чистой воды в день, не объедаться сладким, чистить зубы после каждого приёма пищи... Привычки появляются у нас в течение жизни, они могут меняться, исчезать, на их место могут приходить новые. Привычки формируют наш характер и образ.
Это если мы говорим о полезных привычка, связанных с вашим здоровьем. Так ведь?
Но привычки - это не только про здоровье. Это ещё и про ежедневные рутинные занятия, и про новые начинания, ведь зачастую люди действуют именно так, как привыкли.
Недаром ведь говорят, что "привычка - вторая натура". Привычки формируют суть характера и поведения людей.
Итак, поговорим про привычки.
1. Как вы реагируете, когда чувствуете, что эмоционально перегружены или сомневаетесь в своих силах? Как привыкли действовать в подобных ситуациях?
Когнитивные привычки (привычки связанные с мышлением) важны точно так же, как и поведенческие привычки.
Если человек чувствует себя подавленным или начинает сомневаться в себе, то тут возможно два варианта: он либо отступает, либо же, наоборот, ищет пути прорваться вперёд. И стратегии, которые вы используете в эти моменты, оказывают большое влияние на вашу жизнь.
У меня есть несколько устоявшихся привычек, которые облегчают мне жизнь и хорошо влияют на эмоциональное состояние. Очень рекомендую обратить на них внимание:
1) Когда я получаю письмо или сообщение, содержание которого мне не очень приятно, я откладываю его до завтра (ну, или хотя бы на несколько часов).
И позже или на следующий день перечитываю его свежим взглядом. Так я лучше вижу ситуацию и уже не столь остро реагирую на содержание письма. Опять же на свежую голову легче приходит решение, как ответить на это письмо. А ещё это отличный способ избежать чересчур эмоциональной реакции, что нам, женщинам, свойственно.
2) Если я чувствую себя физически перегруженной и уставшей, я разбиваю задачу, над которой работаю, на части, и работаю поэтапно.
Как правило, двух-трех подобных этапов становится вполне достаточно. И, кстати, таким образом задача выполняется куда быстрее. Ведь после выполнения первой части, остаётся уже гораздо меньше. Чудеса, да и только!
3) Часто для того, чтобы начать работу над какой-либо масштабной задачей, мне нужно привести мысли в порядок - прогуляться, проветрить голову, настроиться на нужный лад.
Я обязательно выхожу пусть даже на совсем небольшое время, обычно минут 30 мне вполне хватает. Так я буду лучше чувствовать себя физически и смогу мыслить более трезво.
4) Если я затягиваю с каким-то важным делом (неважно даже, по каким причинам: просто не успеваю, тяну специально или под воздействием внешних факторов), то я заключаю сделку с самой собой: если я собираюсь и дальше затягивать, то я должна буду сделать что-то (предположительно более сложное) взамен.
Эдакое наказание. Удивительно, но работает.
2. Какова ваша реакция на зависть и разочарование? Как вы привыкли реагировать на эти эмоции?
Если вы по жизни амбициозный человек, то вы можете обнаружить, что вы раздражаетесь и даже завидуете, либо, возможно, обижены и разочарованы, когда вы наблюдаете успех другого человека.
Особенно если это успех в той сфере, в которой вам бы хотелось преуспеть. Вероятно, успех какой-нибудь звезды мировой величины вас не сильно тронет, но если это, например, ваш бывший коллега или однокурсник, то волей неволей вы будете сравнивать ваши достижения.
Такие эмоциональные переживания не должны быть проблемой. Более того, они могут стать стимулом для вас двигаться вперёд. Чужой успех может заставить вас пытаться покорить новые высоты.
3. Привычки в ваших личных отношениях.
Ваши привычки в семейных отношениях составляют далеко не малую часть вашей жизни.
Это ежедневные ритуалы, которые, наверняка, есть почти у каждой пары (поцелуй перед уходом, чашка кофе для жены, которая просыпается немного позже...) - именно от этих привычек зависит здоровый климат в семье.
Это привычки, связанные с вашими детьми - поцелуй перед сном, поход в пиццерию по пятницам, покупка шоколадного мороженого в торговом центре во время шоппинга, игра в боулинг на день рождения.
Привычки, связанные с вашими родителями - купить отцу последний номер журнала о рыбалке, а маме её любимые меренги в кофейне рядом с вашим офисом, привычка приезжать на майские праздники.
4. Есть ли у вас привычка стремиться делать что-то новое и интересное?
Как правило, творчество тесно связано с приобретением нового опыта. Например, вы беретесь за проект в новой, ещё не изученной для вас сфере.
Работая над своими привычками, вы непрерывно работаете над собой.
А это может оказаться очень непростым, но крайне увлекательным процессом.