Банальные вещи

В том семестре одна преподавательница сказала нам: "Выбрав сферу консультирования в психологии, на самом деле, чаще всего вы будете говорить клиентам банальные вещи о пользе сна, своевременных приемов пищи, умеренных физических нагрузках. Вы удивитесь, узнав, насколько много проблем решается с помощью этого"

И это правда. Признайтесь, кто стандартно спит по 7-8 часов? Практически никто. Кто из нас хоть как-то продумывает приемы пищи, как много людей включают в еженедельные дела занятия спортом?

Я часто вижу молодых ребят, которые уходят из дома, не взяв с собой ни еды, ни денег на нее. И целый день где-то пропадают. Знаю тех, кто не хочет или не может вводить спорт в привычку.

Я сама задумалась об отдыхе и восстановлении примерно пол-года назад. Я училась, особо не пропуская пары, работала, плюс тренировалась 4 раза в неделю. Вопрос восстановления внезапно возник в спорте, когда мои икроножные мышцы превратились в дерево)) Я перепробовала много способ восстановления, пока не подобрала наиболее подходящий. Им оказались ванны с морской солью.

С учебой по субботам у меня было стойкое ощущение, что я не отдыхаю вообще никак. В начале с моим режимом творился кошмар. Но потом я начала планировать дни почти по часам. Сон (не менее 7 часов), подъем, время на завтрак, время на дорогу, еда на учебу (+ перекусы), вода на учебу, а потом и на тренировку, заранее подумать, нужен ли ноутбук, заранее продумать форму на тренировку и одежду в универ, подумать, чем займусь в перерыве, как поеду до тренировки (или пойду), как поеду обратно, что съем после. Это было сложно. Зато я начала отдыхать и полноценно восстанавливаться.

Еда с собой для меня - приличная экономия денег. Дешевле сварить макароны/рис/гречку дома, чем покупать тоже самое в столовой.

На психфаке нам часто говорят о психогигиене - науке о достижении и сохранении психического здоровья. И чаще всего речь идет про отдых. Понять, как "разгрузить голову", - полбеды. Вторая половина - действительно это делать.

Мне помогает спорт, свежий воздух, мятный ментос, пообедать в одиночестве, позалипать в разных лентах соцсетей. Все перечисленное - мои личные копинг-стратегии, осознанные способы совладания со стрессом.

И с ними действительно легче жить.