Во время вашего чудесного положения вам не избежать советов и мнений со словами:
-Это нельзя!
-Так не нужно!
-Это опасно!
-Нет, сделай так, а не так.
и много-много всего...
Разберем самые распространенные мифы и развеим их ;)
МИФ 1: КУШАТЬ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ И ТОЛЬКО ЗДОРОВУЮ ПИЩУ.
А вот и нет! На самом деле вы должны кушать 5-7 раз, но меньшими порциями.
Сейчас не время для диеты, вы должны следить за тем, что едите и ни в коем случае не должны менять свой рацион питания из-за того, что теперь оказались в чудесном положении. Кушайте как и прежде, только, желательно без всякой гадости.
МИФ 2: НЕЛЬЗЯ КОФЕИН.
Это правда, что кофеин проникает через плаценту, Но небольшая чашка кофе или чая в день - это вовсе не проблема. На самом деле,есть утверждения, что употребление до 200 мг кофеина в день считается безопасным.
Помимо этого в наше время есть большой выбор кофе без кофеина(декаф) и чая без теина(белый чай) которые спокойно можно употреблять во время беременности.
МИФ 3: НЕ ЕШЬ СЫР.
Радуйтесь, любительницы сыра, вам не нужно избегать всех видов сыров. Некоторые виды, такие как чеддер и швейцарец, абсолютно хороши, потому что они пастеризованы.
А вот мягкие, непастеризованные продукты, такие как бри, фета и козий сыр, которые могут переносить пищевые заболевания. Если вам повезет, в вашем продуктовом магазине будут пастеризованные версии - просто проверьте этикетку.
МИФ 4: КУШАТЬ НУЖНО ЗА ДВОИХ
Хочется сразу сказать, что кушать нужно не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих.
Да, соглашусь. что аппетит во время беременности возрастает, но это не повод кушать все подряд и в огромных количествах.
Для женщины в положении рацион увеличивается на 300 калорий.
МИФ 5: СКАЖИ «НЕТ» МОРЕПРОДУКТАМ
на самом деле, морепродукты даже полезны во время беременности! Рыба наполнена белком и омега-3 жирными кислотами,и они имеют большую пользу для развития ребенка.
Рекомендуются к употреблению морепродукты с пониженным содержанием ртути, поэтому при просмотре меню выбирайте лосось, креветки и тилапию.
А вот, рыба-меч, большеглазый тунец, рыба-кафель, марлин, скумбрия, и акула имеют самый высокий уровень ртути и не должны встречаться в питании беременной и кормящей женщины.
Что касается суши и роллов, то настоятельно рекомендуется беременным женщинам избегать всего сырого: сырая рыба может содержать паразитов и бактерий, которые могут привести к инфекциям и болезням пищевого происхождения, поэтому лучше всего придерживаться приготовленных роллов суши, таких как темпура.
МИФ 6. НЕЛЬЗЯ НИКАКИХ ЛЕКАРСТВ
Многие лекарства без рецепта безопасны во время беременности, но женщины почему-то считают, что им нужно смириться с головной болью и страдать от простуды.
Но это далеко не так, есть очень много лекарств, которые можно принимать во время чудесного положения и кормления.
Только для начала, вам необходимо все таки спросить о применении лекарства, у врача который ведет вашу беременность.
МИФ 7: НЕ ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ
На самом деле, многие эксперты говорят, что в большинстве случаев тренировки с небольшими нагрузками могут быть отличным способом контролировать свой вес и подготовить свое тело к рождению ребенка.
Просто избегайте тех видов спорта или упражнений, которые связанны с лежанием на спине (что уменьшает поток крови к мозгу и матке). Поговорите с вашим акушером о безопасных для беременности тренировках, которые вы можете включить в свой распорядок дня.
МИФ 8: КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС ВРЕДНА.
Беременность не должна ставить под угрозу вашу внешность, но вы должны подходить к этому вопросу с умом.
Не рекомендуется красить волосы в первый триместр беременности, когда закладываются органы вашего малыша.
А в дальнейшем, доказано, что это не несет никакого вреда для ребенка.
Главное, чтобы вы находились в проветриваемом помещении и вам было хорошо.
Ведь если счастлива мама, счастлив и ребенок!)
Не слушайте всё, что вам говорят. Оцените ситуацию трезво, сами оцените какой вред она может принести вам или вашему ребенку.
Скажу от себя, я красила волосы, ела суши и фаст фуд, без чрезмерного употребления, в меру, но когда мне очень хотелось, я могла себе позволить. это лучше, чем изводить сея и соответственно своего ребенка.
Единственное, что я себе строго настрого не позволяла - алкоголь и даже запах табака.