Почему так трудно быть счастливым все время? Почему наша жизнь не может быть больше похожа на радостные семьи в страховых рекламных роликах и меньше походить на жизни людей, подающих страховые заявления?
Так что же говорит исследование, может сделать нас счастливее? Осознанность. Корни осознанности вы можете найти в буддизме, но я не буду здесь затрагивать религию.
Польза осознанности научно доказана. Никаких песнопений и монашеских одеяний, только ваш мозг и ваши мысли.
Почему так чертовски трудно оставаться счастливым?
Ну, первая причина в том, что мы верим в ряд мифов о том, что такое счастье. Пора это исправить.
Вот 3 мифа, в которые мы верим:
1) Мифы о счастье
Блаженство - это не стандарт, вы не сломлены, негативные чувства естественны, и вы не можете напрямую контролировать свои чувства. И это абсолютно нормально.
Вы не будете чувствовать себя хорошо все время. Простите. И вы не можете напрямую и немедленно контролировать свои мысли и чувства также легко, как вы меняете фоновое изображение на вашем смартфоне.
Из "Ловушки счастья":
Другой гораздо менее распространенный смысл счастья - "жить богатой, полной и осмысленной жизнью". Когда мы предпринимаем действия в отношении того, что действительно важно в наших сердцах, двигаемся в направлении, которое мы считаем ценным и достойным, разъяснять, что мы стоим в жизни и действовать соответственно, то наша жизнь становится богатой, полной и значимой, и мы испытываем сильное чувство жизненной силы.
Это не какое-то мимолетное ощущение - это глубокое ощущение хорошо прожитой жизни. И хотя такая жизнь, несомненно, доставит нам много приятных ощущений, она также доставит нам неудобства, такие как печаль, страх и гнев.
Этого можно ожидать. Если мы будем жить полной жизнью, мы будем чувствовать весь спектр человеческих эмоций.
Но ничего страшного. Абсурдно называть счастье полным блаженством. У нас неверное определение счастья. Счастье должно означать богатую, полноценную и осмысленную жизнь, которая включает взлеты и падения.
2) Вы не ваши мысли
Вы действительно думали бы о, всех этих негативных вещах, если бы это зависело от тебя? Нет. Это не "ты". Сердце бьется, глаза моргают и мозг думает. И вам позволено при всем уважении не соглашаться с его мыслями.
Мозг заставляет вас задуматься. Вот что он делает. Некоторые мысли правда, некоторые ложь, некоторые полезны, некоторые нет, а некоторые совершенно абсурдны.
Но ваш мозг делает это, пытаясь осмыслить мир, чтобы он мог выполнить свою эволюционную цель - сохранить вас живыми, потянув за кукловодные нити беспокойства, сожаления и страха, чтобы попытаться уберечь вас от всего, что может навредить вам.
Вы действительно верите, что большинство ваших мыслей так важны? Конечно, нет.
Если бы они были так важны, вы бы даже не получили права голоса, чтобы выслушать их.
Ваш мозг делает очень важные вещи, например, заставляет вас дышать и заставляет ваше сердце биться. Вам даже не разрешено прикасаться к этой программе. Потому что если бы вы управляли этими процессами, то в какой-то момент вы бы отвлеклись на телефон, перестали дышать и погибли бы.
И, что более важно, когда вы так сильно погружаетесь в негативные мысли, вы упускаете из виду саму жизнь. Вы занимаешься печальной историей, которую рассказываете сами себе - и эта история даже не реальна.
Хроническая депрессия часто представляет собой непрерывное слияние с мыслями о прошлом. А беспокойство - это слияние с беспокойством о будущем.
Люди с обоими заболеваниями часто страдают от анедонии, сниженной способностью получать удовольствие. Они не могут испытать радости окружающего их мира, потому что они слишком увлечены рассказами о мире.
3) Проблемы - это хорошо
Какую историю ваш мозг рассказывает прямо сейчас? О, глупый мозг...
Некоторым может быть грустно, что в конце "радуги счастья" нет вечного блаженства. Трудности делают жизнь богаче.
Без проблем не может быть никакой гордости за преодоление трудностей - потому что не будет никаких проблем. Не было бы такого явления, как возвращение. Вы бы никогда не почувствовали этой радости.
Проблемы помогают нам ценить моменты счастья и беззаботности, они позволяют нам испытывать весь спектр эмоций и каждая эмоция по своему прекрасна. Без проблем вы бы никогда не смогли осознать то, как вам повезло жить той жизнью которой вы сейчас живете.
Просто и ясно: вы были бы счастливы, но скучны. Мы этого не хотим.
Нам нужна всесторонняя жизнь.
Помните - вы это не ваши мысли. Не слушайте все, что утверждает вам ваш мозг, осознавайте негативные установки, исправляйте их и живите полной жизнью.