Вот еще один факт о последствиях обезвоживания, кроме ощущения сухости: на самом деле это является основной причиной головной боли (что может объяснить, почему вы ощущаете сильную головную боль после долгого ночного отдыха). Ведь это приводит к меньшему поступлению кислорода и крови в мозг и расширяет кровеносные сосуды. Нервы в вашем мозгу реагируют, посылая сигналы боли, почти не давая вашему организму отдохнуть. Своевременное употребление воды может избавить вас от сильной головной боли.
С начальной школы мы знаем, что вода составляет 60% от массы тела и необходима для нормального функционирования и жизни.
Питьевая вода утоляет жажду, поддерживает правильное функционирование нашего организма, очищает, улучшает пищеварение, регулирует температуру и в целом поддерживает нас в тонусе. Как только чувствуется даже небольшое обезвоживание, появляются головные боли, недомогание, сухость кожи, боли в спине и суставах, проблемы с пищеварением - всё это указывают на обезвоживание.
Если ты действительно хочешь пить, это тревожное состояние организма, когда только потом тянешься к воде, то ты действительно тушить огонь. Воду нужно пить регулярно, часто в небольших количествах, чтобы она лучше впитывалась в ткани и лучше усваивалось, а вот пить воду в больших количествах только один раз вызывает быстрое выведение воды из организма вместе с необходимыми нам электролитами. Помните об этом в жаркую погоду.
За 24 часа приблизительно 2000 литров проникает через почки и 1400 литров жидкости проходят через мозг.
Следите за ежедневным балансом жидкости. Вода содержится во всём: кофе и чай, другие напитки и даже то, что вы едите.
Знаете ли вы, что салат, который вы ели на ужин, состоит из 90% воды?
Вы должны принимать примерно 1,5-2 литра воды в день. НЕ вливайте его в себя, пейте маленькими порциями до 3 литров воды, она должна омолодить вашу кожу и помочь вернуть ей жизненную силу. Большие порции вода до 3 литров могут нанести вам вред. Не только это вредно для организма, но и болезни как гипанатрэмия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Люди, которые принимают обезвоживающие препараты, например, при гипертонии, почках и других состояниях, должны пить столько, сколько им скажет врач.
Начните день со стакана воды
Возьмите воду с собой и в течение дня регулярно пейте. Сейчас в магазинах есть много бутылок, которые позволяют носить с собой воду и еще более повышают ее вкус, располагая фрукты, овощи или зелень в специальные корзины, установленные внутри бутылок, чтобы никакие добавки не попадали в рот во время питья. Так же это называется дэтоксом.
Можно сделать вкусные домашние лимонады или коктейли. Рецепт арбузного лимонада с мятой идеален для летней жары:
Выжимаем сок лайма. Нарежьте арбуз небольшими кубиками и смешайте его с соком лайма и мятой, а потом залейте отфильтрованной водой и перемешайте. Охладите перед подачей на стол.
Вы также можете пить воду с лимоном, что поможет вам разогнать обмен веществ. Но имейте ввиду, что такая вода противопоказана людям с язвой желудка.
Водопроводная вода
Вам не нужно покупать воду в магазине, покупайте фильтры и пейте готовую воду дома. Водопроводная вода не имеет хорошего мнения в России и даже если последние года системы очистки воды были досконально модернизированы, всё равно лучше перестраховать себя.
На данный момент существует очень большая разновидность питьевых фильтров, некоторые сами добавляют в воду все нужные питательные вещества и минералы. Но, естественно, стоят они дороже. В то время как нет особой нужды тратиться на такие фильтры, вы можете всегда купить обычный кувшин с фильтром и всегда иметь его под рукой.
Вода регулирует температуру тела
Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота, когда тело нагревается. Когда она испаряется, она охлаждает тело. Так функционирует наше тело в спорте. Некоторые ученые предполагают, что когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек становится менее терпеливым к тепловому напряжению. Наличие большого количества воды в организме может снизить физическую нагрузку, если во время тренировки возникает тепловой стресс.
Пищеварительная система зависит от воды
Для нормальной работы кишечника необходима вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерно кислому желудку. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.
Очищает и выводит шлаки из организма
Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала. Но не путайте с чрезмерным потоотделением, если вы замечаете у себя такую проблему, то настоятельно рекомендую обратиться к специалисту для консультации.