Эта статья - подарок семи летнему мальчику. Когда я спросила его - в семь лет - о первом классе, он обратился ко мне и торжественно сказал: "Это ужасно". В углу лежат игрушки. Но они позволяют тебе играть с ними только иногда." Это был ребенок, который любил свое свободное время.
Эта статья также является подарком семилетнему вам. Тому, который часами проводил бы время со своими братьями и сестрами, друзьями и соседями, играя в приставку и никогда не отказывал в предложении поиграть в "Монополию".
Что это за подарок? Это научно-обоснованные письменные рекомендации, которые вам необходимы для того, чтобы включить больше игрового времени в свою жизнь. Это играет важную роль! Вообще-то, это жизненно важно!
Почему взрослым все еще нужен перерыв и как лучше интегрировать его в свою жизнь.
ЗАЧЕМ НАМ НУЖНО ОТДЫХАТЬ
Свободное время - это то, что часто изучается в людях. Однако, когда эти исследования проводились с подростками, стало совершенно ясно, что абсолютно каждому студенту нужен перерыв; они меньше нервничают, меньше фокусируются, больше сотрудничают, и чертовски здоровее питаются, когда им приходится включать в свой день время для своего досуга.
Конечно, с возрастом преимущества досуга не обязательно меняются. Исследования показали, что взрослые, которые в большей степени интегрируют досуг в свою жизнь, реже страдают от стресса и имеют лучше механизмы преодоления стресса, когда он наступает. На самом деле, потому что они более разносторонние, считают исследователи, то эти взрослые способны лучше воспринимать свой стресс, и в перспективе лучше справляться с ним.
И на этом преимущества не заканчиваются. Досуг помогает улучшить работу мозга, развивает креативность, потому что вы с большей вероятностью добьетесь успеха в решении проблем, если это будет интересно и увлекательно для вас, и обычно это делает нас более социально активными.
Эти качества могут сделать вас лучшим сотрудником и членом общества. Конечно, они делают вас в целом более интересным человеком.
КАК ВКЛЮЧИТЬ ДОСУГ В СВОЮ ЖИЗНЬ.
ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ (ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ЧАСТО МЕНЯЕТСЯ).
Не делайте из этого проблему. Это досуг для чистого удовольствия, в конце концов, так что выбирайте виды деятельности, которые вам действительно нравятся. И будут вас радовать.
Признайте, что со временем ситуация может измениться! Если раньше вы были самым быстрым, но сейчас футбольная игра приносит вам определенное количество неудобств, следует избегать такой вид досуга. Если когда-то вы были в восторге от решения головоломок, но сейчас это больше похоже на работу по дому, чем на развлечение, положите кусочки обратно в коробку и попробуйте что-нибудь другое.
Наконец, если вы превратили что-то, что вы любите, в постоянную обязанность, и это начинает превращаться в работу - также причиняя дополнительную нагрузку для вашей жизни, а не вычитанием из нее этой нагрузки. То эта деятельность больше не считается "досугом". Я не говорю, чтобы бросить все сразу, я просто говорю, что вам придется найти что-то еще, что не добавляет стресса.
РАССКАЗАТЬ О СВОИХ ПЛАНАХ
Очевидно, что недостаточно думать о своих развлечениях, чтобы было весело. Ты должен взять на себя обязательства по их выполнению.
Примите меры таким образом, чтобы вам приходилось расставлять приоритеты в ваше свободное время. Купите пару тройку интересных книг, чтобы вы знали, что вам есть что почитать. Или скажите своим друзьям, что вы оставляете 30 минут каждое утро только для того, чтобы играть в компьютер. Обе эти меры помогут определить это в качестве приоритетной задачи, поэтому мы с меньшей вероятностью откажемся от них, когда придет время.
Всем понятно и без объяснений, как отпуск может быть полезен не только для вашего психического здоровья, но и для вашей производительности на работе. Отлично, когда вы регулярно используете свои отпускные дни. Но стоит ли тебе использовать все дни для отдыха за один раз.
Исследователи предлагают распределить отпускные дни таким образом, чтобы вы могли последовательно брать отпуск в течение всего года (плюс, восьмидневный отпуск является оптимальным для отдыха).
И подобно тому, как вы проводите последовательный отпуск в течение всего года, вы должны распределить свое свободное время по дням, неделям или месяцам. Сознательно подумайте о том, чтобы тратить время каждый день - даже пятнадцать минут - на то, что приносит вам радость, и чаще задумывайтесь о том, действительно ли вы способны найти это время для себя.
Если вы вдруг осознаете, что развлекаетесь только по субботам потому что с понедельника по пятницу - на работе, а воскресенье - по делам, то подумайте о еженедельной увлечении или ежемесячном книжном клубе, который собирается по средам вечером.
Так что находите время для ваших увлечений, это поможет вам не только отвлечься от рутинных ежедневных дел, но расширит кругозор, принесет удовольствие, и доставит множество других положительных эмоций, которые будут только благоприятно влиять на ваш вечно занятой организм.