Стандартная тема обсуждения в период осени, когда волосы начинают выпадать и вы смотрите на расческу и не понимаете, как такой кусок шерсти оказался на расчёске, но на голове волосы ещё есть - это прямой звоночек нехватки витамина Е, А и биотина. Эти ферменты также способствуют красоте и здоровью вашей коже.
Если у вас:
▫️слабость, упадок сил, вам ничего не хочется, снизилось зрение - значит в организме не хватает витамина B2, С
▫️повышенное потоотделение, боль в суставах, значит нужен витамин D
▫️увеличение морщин на лице, плохая память, проглядывается седина, то это к витамину B9.
Что же делать, если у вас сошлись некоторые вышеизложенные пункты?
- Не паникуем
- Запоминаем и принимаем, что описано в п.3
- Биологические витамины:
📌 Витамины группы В
содержаться в злаках и крупах (гречка, фасоль, горох, пшеница, ячмень, овсянка, рис и кукуруза)
📌 Витамины группы А
содержатся в молочных продуктах, почки, печень, морковки и зелёных овощах
📌 Витамины группы С
найдёте во всех свежих фруктах, также в тыкве, петрушке, укропе, квашеной капусте и в цитрусовых
📌 Витамины группы D
его много в рыбе, печени трески, яйцах, кисло-молочных продуктах, сыре , твороге
📌 Витамин группы Е
в шпинате, семенах подсолнечника, орехах, авокадо, креветках, спарже, рыбе, брокколи, также в различных маслах
Помните, что витамины не накапливаются как жир, а расходуются согласно дневной норме, поэтому если вы вдруг в один день наедитесь апельсинов «на год вперед», то до декабря ваши волосы и кожа не останутся в хорошем состоянии. Следовательно к употреблению витаминов стоит подходить сбалансированно, каждый день по чуть-чуть и вы увидите реальные изменения✔️
Фармацевтические витамины:
- Компливит. Недорогие и популярные поливитамины для восстановления иммунитета. Стоит препарат около 340 рублей.
- Алфавит. Витамины дешевые, цена – в среднем 360 рублей.
- Витрум. Этот антиоксидантный комплекс, производимый американской компанией Unipharm, входит в список лучших фармацевтических средств для поднятия иммунитета. Витамины дорогие, средняя цена составляет около 940 рублей.
- Центрум. Этот витаминный комплекс давно входит в рейтинг лучших аптечных средств для поднятия иммунитета. Включает 24 полезных вещества. Стоит комплекс в среднем 570 рублей.
- Иммунал. Хорошие бюджетные витамины, реализуемые в таблетках и в виде раствора для перорального приема, включающие вытяжку эхинацеи пурпурной. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Цена – около 300 рублей.
- Мульти-табс Иммуно Плюс. Качественные и сильные витамины, повышающие иммунитет, реализуемые в виде жевательных таблеток. Цена – около 650 рублей.
- Супрадин. Очень хорошие поливитамины, применяемые при сниженном иммунитете. Стоит комплекс около 680 рублей.
- Геримакс Энерджи. Неплохой комплекс, включающий 17 полезных соединений и экстракт женьшеня. Активные компоненты препарата улучшают иммунитет, помогают нормализовать сон. Средняя цена – 540 рублей.
- Ледис Формула. Витаминный препарат, предназначающийся для женщин. Препарат дорогой, стоит около 2400 рублей.
Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.