Разлука с мужчиной, с которым ты думала, что останешься навсегда, может быть разрушительной. Расставание с мужем, хотя и душераздирающее, часто приводит к периоду самоанализа и роста. Независимо от того, заканчивается ли ваш брак или продолжается, разделение дает обеим сторонам время, чтобы выяснить, чего они хотят от отношений и от жизни. Справьтесь с разделением изящно и с минимальной драмой, сосредоточившись на своем собственном здоровье и благополучии в первую очередь. Только когда вы заботитесь о своем уме и теле, вы можете исцелить свое раненое сердце.
Шаг 1
Заверьте своих детей, что вы и ваш муж любите их и будете делать все, что им нужно, чтобы помочь им пережить переход. Это нормально, если они видят вас грустным и злым; это не нормально, если они чувствуют, что вы игнорируете их.
Шаг 2
Будьте особенно внимательны к себе в это время. Ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и побалуйте себя горячей пенной ванной перед сном. Медитация или молитва также могут помочь успокоить и сосредоточить ваш ум.
Шаг 3
Занимайтесь спортом ежедневно, даже если это просто прогулка по кварталу. Покажите себе, что вы можете сделать что-то физическое, что вы, возможно, не думали, что вы могли бы сделать, будь то стойка на руках в йоге или бег 5K гонки.
Шаг 4
Развивать дружеские отношения. Регулярно звоните своим друзьям и дайте им знать, что вы хотели бы быть включены, когда они выходят. Не бойтесь попросить их прийти, когда вы в беде, или спросить, можете ли вы пойти к ним.
Шаг 5
Накорми свой разум. Узнайте что-то новое, будь то чтение книги, которую вы всегда хотели прочитать, или занятия в колледже. Слушайте хорошую музыку, смотрите важные фильмы и сопротивляйтесь желанию свернуться калачиком на диване, наблюдая повторы ситкомов.
Шаг 6
Обратитесь к психотерапевту, если вам действительно больно. Когда вы настолько подавлены, что вам трудно встать с постели, вам нужно обратиться к квалифицированному психиатру или психологу. Если первый не нажимает, перейдите к другому, пока не найдете того, кто это делает. Ваше психическое здоровье слишком важно, чтобы оставлять его без присмотра.