Всем солнышка. Меня зовут Ася, мне 30 лет. И я продолжаю цикл публикаций, о том, как я умудрилась набрать 110 кг, и каков был мой путь до моих нынешних 50 кг. Здесь не будет банальных: «Я стала пить больше воды или ела много овощей и мало углеводов». Это была работа. Длинная, трудная работа, и даже не столько физическая, сколько психологическая. И нет, я не очередной ЗОЖник повернутый на ПП. Если Вам интересно, какие этапы я прошла, то подписывайтесь на мой канал, что бы, не пропустить очередной паблик.
Всех приветствую, и желаю железного здоровья :). осень очень обманчивая пора, так что берем с собой зонтик обязательно :)
Сегодня будет не большой пост, о банальных, простых изменениях, которые я ввела на физическом уровне, что бы привести себя в порядок.
Как вы помните, в предыдущем посте я рассказала, что подтолкнуло меня заняться собой. Здесь опишу с каких простых изменений я начала.
Первое, что сделала в знаменательный день своей новой жизни, это вышла на пару остановок подальше от работы. И нет, не для того, что бы типа находить 10 000 шагов или увеличить активность в течение дня, хотя и это тоже. Но не основная причина. Мне вдруг захотелось не спеша прогуляться и посмотреть на окружающий мир, захотелось услышать, увидеть его. Я шла, и оглядывалась по сторонам, как будто я впервые в этом городе, мне было интересно все: люди, витрины магазинов, мимо проезжающие машины, деревья, буквально все. Я впервые задумалась, что мир может быть интересен таким, какой он есть. Придя на работу, впервые отказалась пить чай с ЧЕМ-ТО, просто пила чай (не заставляла себя отказываться, а именно организм сказал, что не хочет), в обед не доела взятую с собой еду, просто почувствовала что наелась. (Ну, такими порциями, которые я брала с собой, можно было накормить половину моего коллектива, так что не думайте, я не стала есть как птичка, просто не доела. Хотя у меня это вызвало удивление).
А вечером, придя с работы, впервые не набросилась на холодильник. Пошла, включила компьютер и начала тренироваться. Я скачала себе «Джиллиан Майкл «Стройная фигура за 30 дней» . Начала с первого уровня. Тренировка длиться всего 30 минут, включая 5 минут разминки и 5 минут заминки, т.е. по факту 20 минут. И это были самые жутки 20 минут. Раз 8 останавливалась, задыхаясь, пару упражнений пропустила, потому что, физически не могла их сделать, даже в самой легкой форме. Несколько раз откашливалась. И вообще дума откинусь прямо там.
На следующий день, организм отказался вставать с кровати. Пришлось скатить его на пол J. Думала ли бросить. НЕТ. Даже мысли не возникло. Я продолжила, ходить пешком, наслаждаясь прогулкой, иногда даже стала выходить в обед. Тренировки я тоже продолжила. Первые 10 занятий были пыткой, второй уровень дался чуть легче (напомню три уровня по 10 дней), третий, сложнее, чем второй. Но я их все осилила. Третий уровень, решила продлить еще на две недели. После этого купила себе весы. Начальный вес я знала, т.к. взвешивалась у врача, не задолго, до моего старта.
На следующий день решила взвеситься. Справка: От начала до взвешивания прошло почти 2 месяца. Весы показали 99 кг. (УРААА, 99 кг.)
На данном этапе, никаких изменений в питании я не делала, кроме того что вместо ужина у меня теперь тренировка, т.е. последний раз я ела на работе где-то часов в пять и все. Я не исключала сладкого, вредного, мучного, жирного, жаренного и прочего. Просто добавила прогулки и тренировки по пол чала. Я даже, не пыталась разобраться в принципах правильного питания, нормы воды и прочего, мне было не до этого. Просто после тренировки хотелось лечь и не шевелиться, тут уже не до еды, так что меня это не тяготило. Живот не урчал.
Когда тренировки стала даваться легко, скачала еще два ее известных комплекса. Теперь время тренировок увеличилось до 40 минут, и уровень нагрузок немного увеличился. Опять потение, пыхтение, но уже легче. Занималась я 6 раз в неделю. Вес постепенно снижался и достиг отметки в 84 кг.
Мне вдруг стало интересно, что я еще могу сделать для своего тела. Поэтому приняла решение изучить тему питания.
Да, возможно это банально, но для тела этого достаточно. если не останавливаться. Сложнее бороться с собой на другом уровне.
В следующем посте расскажу еще немного, про то, что я внедрила для тела. А затем, расскажу, как же я себя перевоспитываю на ментальном уровне. С телом просто, оно отзывчивое и податливое, а вот мозги :).
Что бы не пропустить и не потерять меня подписывайтесь на на мой канал . всем чудесного настроения. и Спишемся в среду. А, пока ярких от меня букетик с осенними красками. :)
