Дыхание напрямую влияет на Ваше самочувствие и уровень энергии. Обратите внимание на своё дыхание. Как Вы сейчас дышите? Неровно и неглубоко? Быстро и тревожно?
Старайтесь контролировать своё дыхание всегда, когда у Вас есть такая возможность. Дышите глубоко, наполняя свои лёгкие полностью. Пусть Ваш вдох будет длится примерно 5 секунд, а выдох – ещё 5 секунд. Можно делать небольшие задержки между вдохом и выдохом.
Подышите так прямо сейчас (5-10 минут). Чувствуете разницу? Голова прояснилась, тревожность ушла. Возможно, у Вас уже даже появилась «жажда деятельности». А ведь Вы просто дышали!
Воздух = энергия + здоровье
Нехватка воздуха вызывает у человека депрессию и подсознательный страх смерти. Этому способствуют плохое дыхание и некачественный воздух в помещении. Вашему телу и мозгу требуется постоянный доступ к свежему воздуху – это основной источник энергии. Регулярно проветривайте помещение и выходите на свежий воздух. И дышите глубоко.
Старайтесь всегда держать ровную осанку и прямую шею. Если у Вас напряжена или зажата шея, то мозг не будет получать нужное количество кислорода – именно по этой причине появляется большинство болезней и нехватка энергии. Попробуйте делать гимнастику и массаж шеи.
Кроме того, должна дышать и Ваша кожа. Это важно. Не забывайте про водные процедуры и прогулки. Лучше всего гулять и дышать у водоемов (озеро, река) и в районах с густой растительностью (парк, лес) – это хороший повод отправиться в поход или съездить на море.
