Если бы каждый знал, как спорт хорошо влияет не только на самочувствие, но и на настроение, как бы много было здоровых людей как физическом плане, так и в духовном!
Поэтому, одним из этапов воспитания любви к себе является спорт.
1) Вставай и иди на тренировку
По многочисленным исследованиям выяснилось, что примерно на седьмой минуте занятия спортом, у человека происходит мгновенный прилив сил и поднимается настроение.
Это хороший совет для тех, кто на пути к тому, чтобы полюбить себя.
Ведь, помимо прекрасного самочувствия, вы получаете прекрасное здоровое тело и вместе с ним внутреннюю уверенность.
Не даром говорится, что в здоровом теле здоровый дух!
Выберете для себя наиболее комфортный вид тренировок и приступайте к нему!
Также тренировки избавляют от тревожных ощущений, панических атак и депрессии.
На этот счет проводились исследования, вывод из которых был в том, что люди, ведущие активный образ жизни, менее склонны к подавленности, что не скажешь о тех, кто вел пассивный образ жизни.
И наоборот: люди, которые раньше не увлекались занятиями спорта и после пришли к нему, чувствовали прилив сил и энергии, что благоприятно сказывалось и на их общем отношении к жизни.
Важно грамотно подойти к занятиям, выбрать для себя специалиста, если требуется, и всегда слушать свое тело.
Не перетруждайтесь!
Ведь главный смысл во всем этом это получение удовольствия!
2) Какое у тебя окружение?
Люди, которыми вы себя окружаете, являются важным фактором в вашей жизни. И ему мы, порой, не придаем большой важности.
Важно понять, что общество и социум, в котором мы находимся, оказывают большое влияние на наше духовное состояние.
Оглянись вокруг и подумай, те ли люди вокруг тебя?
Оказывают ли они на тебя негативное влияние?
Если ты получаешь деструктивную критику в свой адрес, упрёки, оскорбления. Если ты чувствуешь, что твой дух и уверенность морально подрывают. Если эти люди токсичны для тебя, то ИЗБАВЬ СЕБЯ ОТ ЭТОГО ОКРУЖЕНИЯ!
Наличие верных, добрый людей, которые верят в тебя, поддерживают, всячески помогают и вдохновляют, - вот, что тебе нужно!
С ними ты будешь чувствовать лучше и любовь к себе придет к тебе быстрее, когда вокруг такая поддержка.
3) Прими свои эмоции без осуждения
Каждый раз, когда мы чувствуем печаль, грусть, гнев, потерянность, ревность, мы пытаемся избавить себя от этих эмоций, ведь они несут негативный окрас.
Да, возможно, иногда это верное решение, но, зачастую, получается так, что мы только закапываем их глубоко внутри себя.
И это несправедливо по отношению к ним, ведь эмоции, будь они позитивные или негативные, все они несут информацию о нас.
Благодаря им, люди знакомятся с нашей индивидуальностью, но самое главное, что мы знакомимся с собой.
Прислушивайся к своим эмоциям и ощущениям. И попробуй объяснить себе, почему именно такая реакция была дана твоим мозгом на ту или иную ситуацию.
Еще одной прекрасной практикой в этом деле является не давать эмоциям негативные или позитивные оценки.
Эмоция - это просто эмоция.
Она не может быть плохой или хорошей. Она просто есть и она твоя.
Не нужно их сдерживать, как злых псов, они не нанесут тебе вреда.
Именно принятие своих реакций на вещи, которые с тобой происходят в жизни, и называется эмоциональной устойчивость.
Однако, принятие эмоций и навязывание нам негативных ощущений не одно и то же.
Если с вами кто-то несправедлив, если вас кто-то обижает, вы не должны этого принимать и терпеть.
Принятие - это баланс и гармония внутри.
Ты должен научиться жить с собой. Как с негативными эмоциями, так и с позитивными. И это будет являться ключом к счастливой жизни.
4) Избавься от отравляющих убеждений.
Убеждения, которые в нас с малых лет закладывает семья, общество, и на которых мы растем, формируют наши взгляды на жизнь.
Но не всегда они являются верными. И, следуя им, мы можем подвергнуть себя неправильному восприятию жизнь.
Вот парочка из них:
- Нынешняя обстановка дел влияет на всю твою жизнь.
В трудные периоды жизни нам свойственно думать, что это никогда не закончится, но это не так.
Как я уже говорила, в жизни бывают как взлеты, так и падения.
И если вам кажется, что такая обстановка дел будет всегда, поверьте, вы ошибаетесь.
Единственное, что может быть постоянным, это Вселенная с ее изменениями. - Опасно быть уязвимым.
Общество трактует нам так, что мы всегда должны быть сильными и не показывать свою слабость.
Мало кому нравится чувствовать дискомфорт. Но правда в том, что это единственный способ покинуть свою зону комфорта и расширить диапазон возможных путей решения проблем.
Прими то, что тебе может быть неудобно и все свои чувства, которые ты испытываешь при этом.
И тогда ты придешь к соглашению с собой, и пониманию, которого ты так жаждал достигнуть.
Об остальных токсичных убеждениях, которые нам трактует окружение, я продолжу в следующей части статьи.
А пока, мой милый друг, я желаю тебе гармонии с собой и любви!