Кишечная флора играет важную роль для кишечника и для здоровья организма в целом, на самом деле она связана с обменом веществ, усвоением витаминов и минералов, иммунной системой и энергетическим уровнем организма.
Однако, неправильное питание или использование антибиотиков, например, наносит серьезный ущерб кишечной флоре. В этой статье мы расскажем, как восстановить кишечную флору и получить здоровый кишечник совершенно естественным путем.
Есть много факторов, которые могут изменить или повредить флору:
- Подкисляющее и рафинированное питание, богатое сахаром, белой мукой, жареными и насыщенными жирами.
- Стрессовые периоды. Стресс всегда негативно влияет на здоровье. Изменяя флору, он также вызывает снижение иммунной защиты, делая организм уязвимым для развития болезней.
- Некоторые лекарства, такие как антибиотики.
- Частые кишечные расстройства.
Далее мы расскажем о некоторых полезных продуктах для восстановления кишечной флоры.
1. Кефир
Если вы хотите улучшить бактериальную флору кишечника, одним из лучших продуктов в этом смысле является кефир, кисломолочный продукт, который вы можете приготовить дома. Лучшее время для приема кефира — утро, хотя его также можно использовать в качестве закуски.
Есть также водный кефир для людей, которые не могут принимать молочные продукты.
2. Квашенная капуста
Будучи ферментированной пищей, квашеная капуста является отличным источником пробиотиков, которые помогают восстановить кишечную флору. Квашеная капуста готовится путем сбраживания сырой капусты в соли в стеклянной посуде. Некоторые специи также часто добавляются, например, можжевельник.
Необходимо отличать квашеную капусту, приготовленную таким образом, от тех, которые продаются сегодня на рынке, которые не ферментируются, а сохраняются только в уксусе, соли, сахаре и добавках. Очевидно, что эти коммерческие продукты не способны улучшить флору.
3. Морская соль
Морская соль становится все более популярной пищей благодаря ее удивительным целебным свойствам. В отличие от рафинированной соли, которая содержит только хлорид натрия, морская соль содержит 118 минералов в количестве, необходимом организму. Эти питательные вещества поглощаются кишечником, регулируют рН пищеварительного тракта и всего организма, а также уравновешивают движение кишечника.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!