Как часто на работе я слышу :-Хорошо тебе, ты худая и можешь носит, что захочешь. Для худых выбор большой, а вот нам полненьким и выбрать то нечего. Если честно, то я совсем не худая, а нормальная женщина . При росте 165 я вешу 63,5., талия 78см . Да, талия немного подвела, но я над этой проблемой тружусь. А вот вес не плохой для моего возраста. Но как и любой женщине мне хочется похудеть, но при таком весе мне комфортно, а вот если я прибавляю весе , то мне уже тяжело.
Я занимаюсь раз в неделю в секции фигурного катания для взрослых любителей , стараюсь дома выполнять упражнения на растяжку и гибкость. Сейчас мы взяли собаку из приюта и я с ней много гуляю. Так что вес я держу под контролем. А что вы сделали пышечки для своей фигуры? Съели пять пирожков, закусили тортом. Да, талия вам обеспеченна- необъятная.
Вес тела это важная цифра, но далеко не единственный показатель здоровья. Куда важнее следить за окружностью талии, так как лишние пять сантиметров могут привести к серьезным осложнениям.
Так какая должна быть талия? = Талия у женщины не должна превышать 80см. Больше 80см ,это первый сигнал о начала проблемы. Для мужчин норма составляет - 94см. Красивая талия - признак хорошего здоровья, метаболизма, правильного образа жизни и работы над собой.
Если вы готовы отказаться от пирожков и тортиков, и начать работать над собой, то у меня есть несколько хороших упражнений для тонкой талии. Эти упражнения очень просты, но эффективны. Так что выполнить может каждый. Но есть одно условие, надо выполнять каждый день и результат вы увидите быстрее. Ну, что приступим:
1. Наклоны в сторону. Ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняемся право, левой рукой над головой тянемся в сторону. 15 наклонов в каждую сторону.
2.Наклоны вперед к полу. Ноги на ширине плеч, делаем глубокий наклон вперед и достаем руками пол.15 -20 наклонов.
3. Скручивание тела или повороты корпуса в право, влево. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки в замке на затылке. Поворачиваем корпус, право, в влево . Делаем 15-20 раз.
Три очень простых, но эффективных упражнения. Включайте их в свою утреннею зарядку и тонкая талия вам обеспечена. Не выполняйте упражнения с гантелями и грузами - это не принесет вам пользы.Посмотрите на гимнасток , какие они изящные, но в тоже время сильные. Они тренируются собственным весом , без всяких штанг. Берите с них пример. Конечно трех упражнений мало, но начните с малого и добавляйте более сложные упражнения. Не забывайте делать растяжку. Работайте над своим телом и оно вам скажет спасибо!
Всем спасибо за внимание!Здоровья и любви!