Если Вы только приступаете к занятиям, Вам следует обратить внимание на следующие рекомендации.
- Никогда не форсируйте нагрузку
Для полноценных занятий первое время достаточен размеренный темп.
Поверьте, Вы все успеете, не торопитесь.
- Ставя грандиозную цель, идите маленькими шажками
Резкими “прыжками” Вы скорее травмируетесь, чем сделаете плюс своему здоровью. Заверьте себя, что какими бы ни были недостижимыми вершины, Вы сможете до них долезть.
- “Ешьте слона по частям”
Не стоит набрасываться на все и сразу. Ваша задача - постепенно знакомиться с возможностями фитнеса.
- Не занимайтесь “от балды”
Если Вы не особо представляете, что конкретно надо делать, не занимайтесь самодеятельностью. Поверьте, велосипед уже изобретён. Посоветуйтесь со специалистом.
- Даже самый сложный финт начинается с простых действий
Для того чтобы выйти на серьезный уровень, необходимо владеть в совершенстве всеми простыми подводящими упражнениями. Не пренебрегайте ими.
- Всегда настраивайтесь на занятие
Начало и конец занятия - это своего рода ритуал. Если Вы планируете занятие и серьезно относитесь ко всем его частям, это поможет Вам дисциплинировать себя в своем тренинге и повысить эффективность Ваших тренировок.
- Приучите себя всегда делать хоть небольшую разминку
Она необходима, чтобы разогреть организм: кардио, суставная разминка, даже просто разогревание тела в сауне. Данная привычка убережет Вас от “моря” травм.
- Гармония - наше все
Следите за тем, чтобы Ваши занятия имели сбалансированный характер. Постарайтесь, особенно первое время, разнообразить Вашу физическую активность.
- Поддерживайте свою двигательную активность
Даже если Вы уже начали во всю заниматься фитнесом, постарайтесь не сокращать свою двигательную активность в быту и на отдыхе. Это будет только дополнительным бонусом для Вашего здоровья.
- Изучите методические указания специалистов
Не пользуйтесь спорным или ненадежным материалом. Старайтесь прибегать к советам реальных специалистов (как, например, на этом канале)))
Можете ли Вы сказать, что Вы продвинутый “новичок”?
