Здравствуйте, на связи Громов Николай.
С возрастом наш организм начинает работать хуже и сегодня я бы хотел поделиться с вами моим списком продуктов, которые способны улучшить ваше самочувствие и вернуть бодрость организму.
1)Кисломолочные продукты
Употребление обычного молока в пожилом возрасте способствует удержанию в организме излишков воды, что вызывает отёки, поэтому я рекомендую отказаться от него.А вот кисломолочные продукты в рацион включить стоит.Отлично подходит творог, который не теряет всех своих полезных свойств даже после термической обработки.
2)Следует исключить телятину.
В мясе теленка содержится так называемый "вредный" холестерин, поэтому в пожилом возрасте такое мясо строго противопоказано. Так в нём содержатся вещества, которые способны ухудшать работу суставов. Вместо телятины отлично подойдет индейка, которая является диетическим мясом.
3)Сливочное масло.
Включите в ваш дневной рацион маленький кусочек сливочного масла, который насытит ваш организм витаминами A, E и D, которые благотворно влияют на здоровье волос и кожи,что очень актуально в пожилом возрасте.
4)Клетчатка
В пожилом возрасте кишечник начинает работать намного хуже, чем в молодости. Для улучшения его работы я рекомендую вам есть продукты с большим количеством клетчатки. На вашем столе обязательно должны присутствовать отруби и гречка.
5)Рыба
С возрастом наш организм хуже усваивает ненасыщенные жирные кислоты. Поэтому я рекомендую вам включить в меню продукты с большим их количеством, а именно сельдь,скумбрию и красную рыбу.
6)Сало
Доказано,что сало увеличивает продолжительность жизни и приток энергии в организм,из-за содержащихся в нем кислот. Поэтому в день нужно съедать парочку кусочков сала.
7)Льняное масло.
Именно в льняном масле содержится самое большое количество Омеги 3, треть стопки в день будет достаточно. Если под рукой не оказалось льняного масла, то его можно заменить таким же количеством подсолнечного, но Омеги 3 в нём будет уже меньше.
