По статистике 78% МУЖЧИН ХОТЕЛИ БЫ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ!
С помощью незатруднительных и даже приятных упражнений, вы сможете:
- Повысить уверенность в своих силах - ведь вы будете готовы в любой момент!
- В постели вы будете чувствовать себя настоящим жеребцом!
- Добавить больше качественного секса в ваши отношения!
И самое главное, никакой химии и таблеток, только работа с вашими мышцами. Вы же знали что ТАМ тоже есть мышцы!
Предлагаем вам ТОП упражнений для повышения вашей потенции!
Начнем с банальной зарядки:
1) Крутим восьмерки! Разгоняет застои крови в области паха. Все просто: крутим тазом "восьмерки" в разных плоскостях.
2) Необычное упражнение, которое рекомендуют урологи - хождение на ягодицах.
Все просто: садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, руки сгибаем в локтях. И в таком положении проходим ягодицами вперед и назад пару метров. Стараемся "сделать шаг" каждый раз как можно больше.
3) Приседания. База, без которой никуда!
Накаченные ягодицы всегда говорят о способностях в постели, и это упражнение как нельзя подходит для этого. И оно также отлично улучшает кровоток в тазовых мышцах, а также повышает тестостерон!
Все просто, как учили в школе: ноги на ширине плеч или немного шире, руки перед собой, носочки смотрят чуть в стороны. Приседаем как можно ниже, но следим за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, и колени не выходили за линию носков.
Выполняем 15-20 повторений.
Это основные упражнения, но чем активнее будет ваша тренировка, тем лучше будет работать все ваше тело. Не забывайте и про кардио-нагрузку. А также при наличии болезней, обязательна консультация со специалистом!
И, конечно же, немаловажна работа с мышцами тазового дна и со своим органом.
4) Сжатие "мышцы любви". Очень важно уметь чувствовать и прорабатывать мышцы тазового дна. Для того, чтобы найти ее, вам нужно положить пальцы на область между задним проходом и началом роста яичек. И попробуйте сжать именно ту область, где находятся ваши пальцы. Поздравляю, вы ее нашли! Теперь нужно сделать комплекс из сжатий.
Сожмите мышцу на 3 секунды, при этом наблюдайте, чтобы остальных мышцы были расслаблены. Затем расслабьтесь. И повторите так порядка 10 раз. Со временем вы можете увеличивать время сжатия до 10 секунд.
5) Поднятие вашего приятеля по утрам.
Довольно-таки приятное упражнение. В независимости от того, встал ли утром ваш друг, нужно его "покачать". Сжимаем и поднимаем его, и так несколько раз. Главное, не переусердствуйте. Плавно "раскачиваем". Со временем у вас получится не только поднимать его, но и задерживать на 2-3 секунды Поверьте, это отличное упражнение. Обязательно введите его в регулярную рутину.ото взято с yandex.ru