Многочисленные опросы показали, что больше всего люди боятся публичных выступлений. И называется такой страх глоссофобией. Психологи классифицируют его как социальное тревожное расстройство, хотя большинство опрошенных утверждают, что ненавидят выступления и других социальных взаимодействий.
Если вас бросает в пот, а колени начинают дрожать, когда вы слышите фразу "вы должны произнести речь", значит вы страдаете глоссофобией. Размер аудитории часто не имеет значения. Некоторые люди испытывают большее беспокойство независимо от того, будут ли они выступать для небольшой группы или в большом зале, полным народа. Уделив себе достаточно времени позволит преодолеть страх и подняться по карьерной лестнице.
Основными причинами,которые мешают выступать, являются генетическая наследственность (боязнь социума, врожденная тревожность,темперамент, сила реакции и степень "застревания") и социальные факторы ( строгое воспитание,агрессия в семье, самокритичность,негативное отношение к себе,негативный опыт в прошлом-детстве,преувеличение стрессовых факторов).
Эта болезнь порождает такие психологические и физические симптомы, как:
- напряжение мышц;
- изменение мимики;
- изменение тембра голоса;
- чрезмерное потоотделение, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления;
- головные боли, неприятные и давящие ощущения в сердце.
Что определяет эту патологию?
- Беспокойство, вызванное частотой выступлений перед публикой.
- Объект всегда вызывает тревогу, страх и беспокойство.
- Сопротивление своему объекту.
- Вся тревожность и беспокойство беспочвенны, так как не соотнесены с реальностью.
- Симптомы длятся более 6-ти месяцев.
- Все это отражается в социальных, профессиональных или других важных сферах деятельности.
- Психическое расстройство.
Двенадцать советов, которые помогут эффективно, спокойно и качественно произнести публичную речь перед людьми:
-Собрать побольше полезной информации о теме: Зная все нюансы своей темы вы будете более комфортно чувствовать себя перед публикой, делясь своими знаниями;
-Узнать какая публика придет на ваше выступление: Твоя публика будет состоять из экспертов или новичков по твоей теме? Тебе будет легче подготовить презентацию, если ты знаешь уровень подготовленности аудитории;
-Подготовить презентацию: Позволит вам быстро ориентироваться по теме;
-Подготовленную речь стоит несколько прорепетировать: Запоминайте ваш план и суть того, что вы хотите сказать аудитории. Читайте напечатанную резервную копию по необходимости, потому что без хорошей подготовки не будет реакции со стороны народа;
-Практика: Репетируйте свою речь пока вы не будет уверены в себе;
-Подготовьте всевозможные вопросы и ответы на них: У любой публики всегда есть вопросы;
-Оденьте официальный костюм: Презентабельный внешний вид покажет вас с хорошей стороны;
-Перестаньте нервничать:Нервное состояние мешает отличной речи перед народом;
-Держите стакан воды рядом с собой: Глоток воды помогает успокоиться в любой ситуации и частично унять дрожь и тревогу;
-Используйте наглядные пособия: создайте слайд-шоу с помощью программного обеспечения, такого как Powerpoint, чтобы сделать вашу презентацию более интересной, привлекательной и красочной. Дополнительное преимущество: это даст вашей аудитории возможность сосредоточиться на чем-то другом, кроме вас. Обязательно проверьте оборудование, чтобы убедиться, что оно имеет все необходимые детали и что вы знаете, как оно работает. Например, если вы планируете цифровую презентацию, вам понадобится соответствующая техника. Составьте другой план, если необходимое оборудование не доступно или нет в наличии. Не забывайте, что ваши слайды дополняют и помогают правильно подать информацию по теме. Не читайте прямо с них;
-Говорите медленно: Обычно люди быстро разговаривают в простой беседе, когда нервничают, поэтому прилагайте сознательные усилия, чтобы замедлить темп. Вы сможете четко, правильно и понятно подать свою речь аудитории.
Хотя может быть и невозможно полностью преодолеть глоссофобию, следование этим советам, по крайней мере, облегчит вам ваше выступление. Чем комфортнее вы чувствуете себя перед публикой, тем больше интереса и желания выступать у вас появиться, и со временем это может стать причиной того, что ваш страх исчезнет.
В крайних случаях, когда у человека тяжелая форма этой фобии, следует обращаться к высококвалифицированным специалистам ( психотерапевт и психолог, невропатолог) за помощью.При их лечении используются проверенные, эффективные методы борьбы с патологией такие как, поведенческо-когнитивные, психотерапевтические и другие. Все они непосредственно заставляют проходить повторные процедуры с своим объектом для постепенного устранения боязни.