Всем привет! Храп – очень неприятное явление, которое доставляет массу неудобств самому человеку, а так же его семье, особенно супругам. Но не многие знают, что храп ЛЕЧИТСЯ! А чтобы не лечить храп и не сталкиваться с ним, нужно принять некоторые меры, о которых мы с вами сегодня поговорим.
В других источниках зачем-то пишут про механизм появления храпа, но у меня все будет кратко и по делу.
Давайте разберем для начала опасность храпа, а точнее признаком каких болезней он может быть:
- Апноэ или кратковременная остановка дыхания. При этом заболевании храп прерывается полной тишиной
- Хронический бронхит, характерный для курильщиков. Эта болезнь может перейти в ХОБЛ
- Гипертония. Если гипертоник храпит, то стоит разбудить его и померить ему давление.
- Для того, чтобы не начать храпеть, нужно следовать нескольким правилам:
- Заведите удобную подушку, чтобы она была не слишком высокая и не слишком низкая.
- Откажитесь от алкоголя
- Перестаньте курить
- Сделайте во время сна в помещении влажный и прохладный воздух
- Спите на животе или на боку
- Делайте упражнения для языка:
1. Дотронуться кончиком до нёба и вести дальше, пытаясь достать до горла.
2. Прижать язык к нёбу, расслабить, повторить несколько раз.
3. Поместить язык в нижнюю часть полости рта, как можно сильнее сжать зубы и напрячь мускулы горла, лица, языка.
4. Открыть рот, как будто для звука «А», тянуть этот звук как можно дольше.
5. Несколько раз в день произносить с усилием звук «И» минимум по 30 раз за один подход.
6. Высовывать и прятать язык с большой силой.
7. Двигать осторожно нижней челюстью вперед назад.
8. Зажать между зубами шарик или другой предмет и подержать несколько секунд.
Так же могу предложить вам несколько других советов:
- Перестаньте переедать
- Похудейте
- Перестаньте принимать снотворные
- Не перегружайтесь в спортзале
В целом, бороться с храпом можно и НУЖНО, главное - захотеть.
Если у вас есть какие-то замечания по статье или вы желаете дополнить статью, то я с удовольствием почитаю ваши комментарии!
Живите здорово и будьте здоровы!
Если статья понравилась – ставь лайк и подписывайся на канал. До новых встреч.