Постоянное повышение кровяного давления приводит к сердечной недостаточности. Узнайте какие продукты приводят к гипертензии чтобы это не привело вас к инфаркту.
Гипертония или высокое кровяное давление — этот термин знаком многим людям старше 40, а иногда и моложе. Человек с гипертонией, может страдать от таких симптомов, как усталость, мигрень и, в конечном итоге, сердечная недостаточность.
Гимнастика — естественным путем расширяет сосуды, и помогает организму сжигать избыток соли и сахара, превращая их в энергию. Однако не у всех есть время для физических упражнений. И тело неправильно использует избыток натрия и сахара. Если с лишним сахаром ситуация понятна. Не нужно объяснять, как избыток сахара вредит здоровью гипертоника, то давайте выясним как натрий, или соль влияет на повышение артериального давления. Хлорид натрия присутствует на кухне у каждой хозяйки. Поваренная соль – источник натрия для организма. Натрий – это элемент, нужный организму для выполнения многих функций. Ионы натрия способствуют передаче нервных импульсов, сокращению и расслаблению мышечной ткани. Но для правильной работы органов необходимо определенное количество натрия. От соотношения калия и магния зависит количество воды, удерживаемой в кровеносном русле. Если человек в течении долгого времени злоупотребляет солью в пище — соотношение нарушается. Большое количество натрия приводит и к чрезмерному накоплению воды и, как следствие, к повышению АД. Так же избыток натрия способствует развитию спазма артерий, что так же повышает давление.
Если вы хотите предотвратить повышение артериального давления, старайтесь избегать видов пищи, упомянутых в этом списке.
Энергетические напитки эквивалентны кофейным напиткам, но с добавлением соды. Одна выпитая банка может привести к резкому повышению кровяного давления из-за кофеина, эффект от которого может длиться часами.
Пицца вкусна, но содержит много сыра и соленого томатного соуса, что означает, что в ней огромное количество натрия и углеводов. Достаточно одного кусочка, чтобы вызвать повышение кровяного давления.
Переработанное мясо, такое как колбасы и модные куриные наггетсы, состоит из натрия и насыщенных жиров, которые могут вызвать мигрень и образование зубного налета. Эти продукты не подходят для людей с высоким кровяным давлением.
Известно, что лапша быстрого приготовления, дешевая и простая в приготовлении пища. Учитывая количество натрия (1 580 мг) в одной чашке лапши, подумайте дважды, прежде чем заварить это блюдо себе на обед.
Свинина хороша на вкус и питательна, но питательные вещества, содержащиеся в жареном свинине, вредны для здоровья. Количество натрия и насыщенных жиров в одном куске бекона может повысить уровень артериального давления.
Алкоголь может вызвать расширение сосудов, но сгустить кровь. При употреблении алкоголя крови труднее пройти через артерии. Это заставляет сердце работать больше, что приводит к повышению артериального давления.
Корейские и китайские блюда, такие как салаты и жареный рис, содержат большие дозы натрия. Каждая порция может содержать не менее 2400 мг натрия, что в два раза больше ежедневного потребления натрия.
Картофель фри содержит много насыщенных жиров и натрия. Жир, как правило, поглощается жареной картошкой, а натрий — из соли, которая посыпается прямо на жареную картошку.
Рафинированный сахар является основной причиной гипертонии. Может быть хлопотно держаться подальше от сахара, но вместо этого попробуйте использовать альтернативы, такие как натуральный мед или листья стевии.
Даже без добавления масла куриные шкурки содержат большие дозы насыщенных жиров. А при приготовлении курицы кожа поглощает большую часть жиров из растительного масла
Газированные напитки. Употребление одной банки с газировкой может мгновенно вызвать скачки кровяного давления. Хотя такие напитки вызывают привыкание, попробуйте пить чистую не газированную воду
Сыр - удивительный продукт. Любое блюдо с ним становится вкуснее. Однако сыр также вреден для здоровья гипертоника. Сыр содержит 621 мг натрия на грамм. Добавление 10 грамм сыра в вашу пиццу уже составляет 6,210 мг натрия, что почти в шесть раз превышает рекомендуемое ежедневное потребление натрия.
Кофе не содержит большого количества соли или насыщенных жиров. Но то, что делает этот напиток причиной высокого кровяного давления - это кофеин. Это химическое соединение, которое помогает человеку бодрствовать, заставляя сердце качать кровь больше, чем обычно.
Квашеная капуста может быть полезной, но одной маленькой порции достаточно на день. Количество соли в квашеной капусте составляет примерно 460 мг, что обеспечивает одну треть рекомендуемой суточной дозы натрия.
Консервированные овощи сохраняются в смеси химикатов и соли. Одна порция консервированных овощей содержит около 1671 мг натрия. Если хотите получить больше, чем рекомендуемое количество натрия в день, просто выпейте рассол из этих банок.
Выпечка сладкая и вкусная, но не позволяйте сахарной лихорадке обмануть вас. Эти лакомства переполнены простыми углеводами, которые превращаются в сахар и транс-жиры.
Жареная пища вредна для здоровья в любой день недели. Хотя жареная пища вкусна, количество транс-жиров из растительного масла достаточно, чтобы вызвать скачок кровяного давления.
Соленья — это кисло-сладкие деликатесы, смешанные с натриевой смесью. В рассоле содержание натрия около 1100 мг. Этого больше чем ежедневная рекомендуемая норма натрия.