Przedstawiam Wam rady naukowców, które pomogą rodzicom w wychowywaniu szczęśliwych dzieci.
Zachęcanie do zabawy na świeżym powietrzu
Nie lekceważ znaczenia gier na świeżym powietrzu. Bieganie po trawie, wspinaczka po drzewach, huśtawka, zbieranie błota-to wszystko jest dobre dla dzieci. Badania pokazują, że zapachy związane z naturą (zapach sosny, świeżo skoszonej trawy, lawendy) poprawiają nastrój. Więc jeśli pogoda jest dobra i masz szczęście żyć poza miastem lub przynajmniej poza autostradą, zachęcaj dzieci do zabawy na podwórku, czytania książek na ławce, biegania po stadionie lub wygłupiać się w parku.
Dzieci z dobrymi umiejętnościami społecznymi mają zdrowsze relacje z innymi. Badanie wykazało, że dzieci z dobrymi umiejętnościami społecznymi są dwa razy bardziej narażone na uczęszczanie do szkoły i są mniej narażone na nadużywanie substancji, otyłość i przemoc.
Niech zabawa na świeżym powietrzu stanie się codziennym nawykiem dla dzieci. Nawet jeśli pogoda nie jest idealna, zachęcaj dzieci do jazdy na rowerze, zabawy z dziećmi z sąsiedztwa i biegania na świeżym powietrzu.
Ograniczenie czasu na ekranie.
Twoje dziecko może nalegać, aby im więcej grają w gry wideo, tym bardziej są szczęśliwi. Spędzanie zbyt wiele czasu na ekranie nie jest dobre dla psychicznego samopoczucia dzieci.
Badanie z 2018 r. opublikowane w magazynie Emocją pokazało, że nastolatki, które spędzają mniej czasu ze swoimi gadżetami, a więcej czasu na zajęciach poza ekranem (takich jak sport, praca domowa, nabożeństwa i inne zajęcia osobiste) były szczęśliwsze.
Ustaw wyraźne limity czasu na ekranie Twojego dziecka. Jeśli Twoje dziecko ma smartfon, ogranicz dostęp do niego, gdy razem prowadzicie rodzinny interes, prowadzicie samochód lub bawicie się na zewnątrz.
Naucz swoje dziecko okazywać wdzięczność.
Niech umiejętność okazywania wdzięczności stanie się twoim codziennym nawykiem i pomoże dzieciom stać się szczęśliwszymi i zdrowszymi. Należy tylko pamiętać, że istnieje duża różnica między wymuszonym „dziękuję” a jego prawdziwym znaczeniem.
Badanie przeprowadzone w 2012 r. wykazało, że wdzięczni ludzie wybierają szczere relacje, co może być kluczem do szczęśliwego życia. Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc dzieciom stać się naprawdę wdzięcznymi, jest wzorowa wdzięczność. Wyraź to, gdy jesteś wdzięczny komuś, w tym dzieciom, za robienie rzeczy i robienie dobrych rzeczy.
Zrób z rodzinnym nawykiem mówić o rzeczach, za które czujesz się wdzięczny. Za każdym razem, gdy zbierasz się na kolację, pamiętaj o trzech rzeczach, które wydarzyły się w ciągu dnia i sprawiły, że poczułeś się wdzięczny. Możesz porozmawiać o tym z dziećmi przed snem. Rozmowy te pomogą dzieciom nauczyć się szukać rzeczy, za które mogą być wdzięczne w swoim życiu.
Nie tylko rozmawiać, ale także wysyłać listy z podziękowaniami do krewnych, przyjaciół i nieznajomych. Na przykład pisarzowi za napisanie historii, która przywołuje w tobie przyjemne wspomnienia. Dziecko może wziąć przykład i napisać podziękowania dla nauczyciela za pomoc w trakcie roku szkolnego.
Miej nadzieję, ale nie za wysoko.
Tak, spędzanie godzin przygotowujących do egzaminu nie jest interesujące. Trening na instrumencie muzycznym jest często taki sam. Mimo to, dzieci, które chcą robić skomplikowane rzeczy, mają większe szanse na szczęśliwe życie.
Twoje oczekiwania mają ogromny wpływ na gotowość dziecka do stawiania sobie wyzwań. Twoje dzieci będą ciężko pracować, aby spełnić Twoje oczekiwania, pod warunkiem, że Twoje oczekiwania mieszczą się w granicach rozsądku. Badania pokazują, że gdy rodzice mają wysokie oczekiwania akademickie wobec swoich dzieci, uczą się lepiej w szkole i są wytrwalsi w rozwiązywaniu trudnych problemów.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie należy spodziewać się doskonałości. Ustawienie poprzeczki zbyt wysoko dla dziecka może mieć nieprzyjemne konsekwencje. Oczekiwanie, że dziecko będzie doskonałe, może zwiększyć ryzyko wystąpienia u dziecka problemów ze zdrowiem psychicznym. Twoje dziecko może również porzucić swoje cele wyznaczone dla nich, jeśli poczuje, że ustawiłeś poprzeczkę zbyt wysoko.