Сомнифобия - это фобия, которая может полностью разрушить вашу жизнь. Итак, каковы лучшие способы преодоления появившейся боязни перед сном? И почему некоторые люди борются с этой болезнью?
Что такое сомнифобия?
Сомнифобия - это состояние, которое вызывает сильный страх и беспокойство перед сном. Широко известна как клинофобия, беспокойство сна и гипнофобия. Расстройство сна, включая бессонницу и сонный паралич, часто вызывает сомнифобию. Если вы страдаете бессонницей, которое постоянно вас мучает, вы будете испытывать тревогу и страх всякий раз, когда ложитесь спать. По этой причине вы будете всегда ходить в полусонном состоянии, депрессии и стресса. Что значительно влияет не только на качество вашего сна, но и на повседневную деятельность и общее самочувствие.
Моя статья поможет вам больше узнать о сомнифобии и о способах ее преодоления.
Признаки и симптомы сомнифобии
Как упоминалось выше, сомнифобия - это боязнь сна. Из-за неполноценного качественного сна ни ночью и ни днем вы теряете очень много энергии, которое сильно влияет на ваше здоровье. При таком неполноценном режиме отдыха, у вас всегда будет повышен уровень гормона стресса в крови (кортизол),что еще больше ухудшает общее психическое и физическое состояние.
Общие симптомы включают в себя ...
1. Сонливость. Дневная сонливость также является распространенным симптомом страха перед сном. Если вы чувствуете себя сонным в течение дня, велики шансы, что вы не высыпаетесь из-за постоянного беспокойства, тревоги и своей фобии.
2. Хроническая усталость. Чем дольше вы страдаете этой болезнью, тем больше вы устаете и не восстанавливаетесь. Это значит, что фобия глубоко укоренилась и необходимо лечение. Из-за этого часто возникает дисбаланс в биологическом ритме, что влияет на все ваши внутренние органы, включая выработку всех гормонов.
3. Раздражительность и перепады настроения. Когда долго страдаешь бессонницей, становишься раздражительным. Это приводит к временным или долгосрочным расстройствам настроения. По этой причине, несвоевременное лечение может вызвать хронические перепады настроения.
4. Плохие когнитивные способности. Данный страх влияет на все ваши когнитивные способности и может даже привести к потере памяти. В любом случае мозгу нужен отдых для того, чтобы учиться, работать и общаться,обрабатывать полученную информацию. При неполноценном режиме отдыха ,способности мозга перестают нормально функционировать.
5. Плохое психическое здоровье. Как правило, хороший сон необходим для укрепления психического и физического здоровья.
Физические симптомы
Сомнифобия также вызывает множество физических симптомов, которое включает:
• стеснение в груди;
• усиленное сердцебиение при наступлении ночи;
• тошноту;
• проблемы с дыханием;
• повышенное потоотделение и озноб;
• гипервентиляцию;
• тревожность сна при свете;
• алкоголизм.
При отсутствии мер борьбы с этой болезнью общее состояние только ухудшается, что приводит к:
• тревоге при мысле о сне;
• долгому бодрствованию;
• паническим атакам во время сна;
• проблемам сосредоточенности внимания.
Распространенные причины
1. Сонный паралич. Сонный паралич может вызывать галлюцинации с повторяющимися эпизодами.
2. Кошмары. Кошмары, которые не дают полноценно отдохнуть во время сна.
3. Расстройства.Проблемы со сном или спокойным отдыхом. Постоянное чувство одиночества и беспокойства о том, что, скорее всего может произойти. Небольшой отдых на диване может предотвратить расстройство.
4. Частые случаи лунатизма. Вы можете навредить окружающим или себе, когда вы находитесь в бессознательном состоянии.
5. Страх смерти. Многие люди боятся смерти. Вы когда-нибудь чувствовали или думали, что вы никогда не сможете снова проснуться после сна?
6. Просмотры фильмов ужасов. Также влияет на качество сна.
7. Прошлый негативный опыт. Этот фактор может привести к частичной или полной потере сна.Хорошим примером являются солдаты после войны.
Очень много причин по которым развивается эта патология, но правильное определение ее источника поможет избавиться от нее.
Диагностика и лечение
Эта болезнь может быть диагностирована экспертом по психическому здоровью (психолог или психотерапевт).Для точного диагноза требуется беседа со своим врачом. Как правило, страхи, связанные с беспокойством и расстройствами, влияют на повседневную жизнь.И если вы боитесь спать, или ваш сон беспокойный, высоки шансы, что вы страдаете этой болезнью. Поэтому если у вас или ваших близких есть все вышеперечисленные симптомы, то вам следует обратиться к специалистам, которые окажут нужную помощь. Вердиктный диагноз позволит выбрать соответствующие методы лечения этой болезни.