Вообще лично я не вижу ничего постыдного в том, что кому-то нравится вкусно поесть.
За несколько сотен лет эволюции человечество превратило готовку в целое искусство.Существуют даже соревнования по приготовлению идеального деликатеса.
Однако другое дело, когда какой-то сэр или мамзель начинает пичкать в себя порции, которых хватило бы на пару десятков голодных срочников, пришедших после утренней пробежки.
Неумеренность и жадность в еде является одним из смертных грехов, имя которому - чревоугодие.
Именно об обжорстве как о проблеме лишнего веса я и хотел бы сегодня рассказать. Поехали!
Почему люди страдают обжорством?
А действительно, зачем нам есть так много еды? Ведь в любой момент можно пойти в магазин, даже заказать домой продукты или вообще готовое блюдо уже не считается новизной.
Однако, так было далеко не всегда. Все дело в наших корнях. А точнее в истории.
Ещё пару тысяч лет назад, когда понятие 'гипермаркет' ещё не было известно, люди жили наименее спокойно. Вечные конфликты за еду, кров, одежду,жизнь...
Человек мог не то, что умыться, порой защитить себя не удавалось. А уж если и получалось урвать кусочек-другой еды - то обязательно съесть все без остатка. Мало ли когда добавка будет. Да и будет ли вообще.
Так что отсутствие еды - это наша генетически заложенная проблема, которую мы, как цивилизация, давно решили. Однако по привычке боимся остаться голодными. Вот мозг и говорит - ешь, ешь, влезет.
Почему кто-то от обжорства набирает вес, а кто-то нет?
А вот это хороший вопрос.
Сейчас, конечно, я мог бы рассказать об индивидуальности, о генетической предрасположенности, строении костей...
Однако это и так все понимают - мы разные. В мире одинаковых камней естественного происхождения найти тяжело, а тут речь о человеке.
Но некоторые закономерности можно выявить.
Есть теория о том, что существуют 3 типа строения тела :
1. Эктоморф;
2. Мезоморф;
3. Эндоморф.
Лично моё мнение - я не верю, что 7 млрд человек можно разделить на 3 категории. Однозначно, это нужно учитывать, но не верить на слово.
Только ли строение тела виновато?
На самом деле нет. Есть множество факторов, с помощью которых можно определить - можно ли наслаждаться едой в полной мере, или следует себя ограничивать.
Здесь я хотел бы выделить обязательный параметр - ВОЗРАСТ.
Читатель старше 30 подтвердит, что все излишки в рационе в 20 лет давались намного легче.
Ещё один важный фактор- ваш ПОЛ!
Женщинам намного сложнее удержать вес. Ведь мышц и уровень гормонов, контролирующих утилизацию жирных кислот у мужиков намного больше, возрадуемся!
И стоит заметить, что ещё одна важная деталь - ОПЫТ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Дело в том что люди, регулярно занимающиеся, могут позволить себе большее количество ккал в сутки! Ведь повышенные энергозатраты дают возможность и кушать сполна.
Немного примеров!
Конечно, мой любимый рекордсмен в олимпийской истории - Майкл Фелпс. Этот 23х кратный чемпион, во время спортивной деятельности, умудрядся наезжать свыше 11000 ккал в сутки! Тот еще любитель поесть!
Всему виной не генетические изменения или стероиды, а банальные усилия тратить энергию.
Если быть точным - 6 часов в бассейне с олимпийской нагрузкой дают свои плоды.
А вот Кейтлин Паттерсон, американская лыжница, во время соревнований съедала до 5000 ккал в сутки.
Это при весе 59 кг и вполне шикарной физической форме.
Усейн Болт, самый быстрый спринтер всех времен, тоже любит хорошенько покушать.
Его рацион во время подготовки к его Олимпийскому рекорду- наедал порядка 9000 ккал в сутки! А на толстячка он не похож, верно?
Стоит ли бояться обжорства?
Несмотря на все примеры - стоит ! Если брать в расчёт то, что эти спортсмены являются настоящими машинами по переработке энергии - не каждый организм это выдержит. Такое отношение к питанию - результат упорных физических нагрузок помноженное на несколько лет.
Их организм готов радовать хозяина вкусняшками в самых разных количествах. А ваш?
Что делать, чтобы похудеть?
Все очень просто. Для того, чтобы вкусно есть, и при этом замечательно выглядеть - необходимо рассчитывать свое потребление ккал и бжу.
А лучше просто планировать рацион. Если вы продумаете заранее, что будете есть - сокращаете риск переедания. Проверено на практике.
И конечно же, увеличить активность и подвижность!
Дело в том, что в результате развития технологий (появление автомобиля, отсутствие необходимости охотиться) человек перестал много двигаться.
Лишняя энергия, которую мы каждый день рискуем принести с пищей, никуда не уходит. Наш организм предпочитает её откладывать на запас.
Не дайте Вашему телу и шанса! Любую нагрузку наш организм воспринимает как борьбу за существование, и тратит лишнее, или не даёт лишнему задерживаться!
Если не знаете как - то смело пишите мне в мой инстаграм @fit_suchkov, разберу каждый случай. Уж точно скучно не будет!
И помните - обжорство уместно только при постоянном движении. В других случаях - бросаем булку и марш в зал! 😊