Тот, кто следит за своим здоровьем, знает, что еда оказывает очень серьезное влияние на состояние организма. Правильная пища — не только источник калорий, но и своего рода терапия.
Согласно некоторым исследованиям, проведенным зарубежными учеными, определенные продукты питания способны эффективно снижать тревожность и проявления стресса. Полный список в этой статье. Попробуйте ввести их в ежедневный рацион, чтобы стать более бодрым и жизнерадостным.
Особенно актуально осенью, когда все вокруг холодное, серое и сырое!
Список самых полезны продуктов для нервной системы
1. Арахисовая паста (ищите натуральный продукт без сахара)
2. Зеленый виноград
3. Орехи (кешью, лесной, миндаль, грецкие, арахис)
4. Рыба (семга, лосось, форель, нерка, чавыча, скумбрия, палтус, тунец)
5. Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты)
6. Грудка индейки (запеченное белое мясо)
7. Черный шоколад (обязательно с хорошим составом)
8. Хумус
9. Морская капуста
10. Цельнозерновой хлеб и каши
11. Спелые томаты и большинство зеленых овощей.
Объяснение очень простое. Рыба и орехи содержат ценные жирные кислоты, обеспечивающие общее здоровье нервной системы, питающие клетки мозга и стимулирующие его активность. Морская капуста — источник йода, необходимого для работы щитовидной железы, «ответственной» за успокоение после стресса.
Постное мясо способствует выработке серотонина и дофамина, без которых невозможно нормальное функционирование ЦНС. Каши и хлеб дают много углеводов, полезных для поддержки нервной системы. Зеленые овощи и фрукты содержат много витамина В, поэтому хорошо борются со стрессом.
Горький шоколад — лучший способ пополнить запасы эндорфинов и улучшить настроение при любой погоде.
Нет, алкоголь не снимает стресс. Поэтому его и нет в списке. Напротив, чрезмерное его употребление может вызвать тяжелые расстройства психики и нервной системы. И уж точно в сложной жизненной ситуации спиртное не поможет. Питайтесь правильно! Мыслите позитивно!
