Эксперимент с использованием статодинамики и очередная тренировка

В одной из лекций студентам, Виктор Николаевич Селуянов рассказал о спортсмене, который делал в статодинамике жим лежа. Начал с 60кг и дошёл до 100кг. При этом обычный динамический жим на одно повторение вырос со 100кг до 150кг. Это заняло полгода.

Вот я и решил тоже провести эксперимент с использованием СТД. К тому же мой друг, с которым я занимаюсь вместе по Селуянову по моему предложению и программе, не верит, что статодинамикой можно повысить свои результаты в жиме существенно. Он признает только, что СТД очень полезна для укрепления мелких мышц-стабилизаторов и лечения травм. Поэтому придётся проверять это на себе. Итак.

Жим два раза в неделю только статодинамика. (Правда надо учитывать, что СТД я буду делать по-разному, например, время под нагрузкой менять, менять веса между подходами и другие варианты СТД)

Рассчитано на три месяца. В конце каждого месяца проходка. Посмотрю, что получится.

Теперь вчерашняя тренировка.

Жим лежа СТД 5 серий

Круговая интервальная тренировка

5 повторений выброс штанги

7 повторений силовое взятие на грудь штанги

10 повторений тяга штанги к подбородку в сумо с точки ниже колен.

Выполнить максимальное кол-во кругов за 12 минут.

У меня получилось 4 полных круга. Отдых между упражнениями колебался от 10 сек до 45сек, а между кругами составлял 45сек.

СТД

Одна серия жима стоя гантелей

Одна серия разгибания-сгибания стоп на тренажёре для жима ногами

Одна серия на трицепс - разгибание рук на спец тренажёре

Всё.

P.S. Это последняя публикация датируется 4 октября, и следующие будут уже в почти реальном времени, т.е. после каждой тренировки либо в этот же день либо на следующий буду описывать результаты и некоторые мысли по принципам В.Н. Селуянова.