Повышенное давление может стать причиной развития тромбоза, появления инсульта или сердечного приступа, поэтому важно обратить внимание на свой образ жизни. Учёные давно назвали простые способы стабилизации давления без лекарств.
Гипертонией считается давление с показателями 140/90 и выше. Самым простым способом его понижения является прием ингибиторов АПФ и диуретиков. Однако в первую очередь советуют скорректировать образ жизни.
По словам профессора Университетской клиники Мангейма Бернхарда Крамера, стабилизировать давление поможет потеря веса. Даже 4 лишних килограмма могут привести к увеличению цифр на тонометре. Также необходимо облегчить рацион питания. Бороться с гипертонией помогают овощи, фрукты, нежирные молочные изделия и отказ от соли.
Физическая активность невероятно важна. Легкие пробежки, езда на велосипеде, плавание помогают понизить артериальное давление. Буквально 150 минут занятий спортом в неделю заметно укрепляют сосуды и сердце.
Понизить давление помогут боярышник, свекольный сок, чеснок и магний. Выпивайте до четверти литра любого сока в день и 300–500 мг магния, который помогает расслабить сосуды.
Расширить сосуды и, соответственно, снизить давление можно, посещая сауну. Однако такой способ подойдет только людям без серьезных проблем со здоровьем.
Будьте здоровы, дорогие читатели!