Что означает научиться оптимизму? Говоря простым языком оптимизм - это способность воспринимать мир с положительной точки зрения.
Оптимизм полезен для здоровья. Одно исследование доказало, что люди, смотрящие более оптимистично на окружающий мир в возрасте 25 лет, в возрасте 45-60 лет были намного здоровее, чем их пессимистичные сверстники. Более того, оптимисты, как правило, и живут дольше, чем пессимисты.
Снижение уровня стресса.
Оптимисты меньше переживают и испытывают меньше стресса, но и лучше с такими моментами. Они, как правило, быстрее восстанавливаются после неудач, не так переживают, не перегружены негативными событиями, не зацикливаются на них.
Высшая мотивация.
Оптимизм может также помочь вам сохранить мотивацию при дна пути к вашим целям. Например, пессимисты могут отказаться от попыток сбросить вес, потому что считают, что диета плохо работает, либо это слишком долго, скучно и тяжело... А оптимисты, скорее всего, сосредоточатся на позитивных изменениях, будут отмечать даже малейшие изменения в весе и радоваться маленьким победам.
Улучшение психического здоровья.
Оптимисты отмечают комфортное душевное состояние, они меньше подвержены депрессии.
Оптимизм против пессимизма.
Пессимисты склонны считать, что плохие вещи просто неизбежны, и вся жизни состоит из череды негативных (в лучшем случае, нейтральных) событий. Оптимисты же ожидают, что с ними произойдут хорошие вещи. Они склонны рассматривать неудачи лишь как временные события, вызванные обстоятельствами. Каждую неудачу они рассматривают, как вызов, зная, что всё можно преодолеть.
Персонализация.
Когда что-то идет не так, как хотелось бы, оптимисты возлагают вину на внешние обстоятельства. Пессимисты же будут винить себя в этих печальных событиях. Оптимисты рассматривают хорошие события как результат собственных усилий, а пессимисты считают, что «просто так получилось».
Перманентность.
Оптимисты считают, что если дела идут плохо, то это временно. Пессимисты воспринимают негативные события как постоянные. Вот почему они с большей вероятностью сдадутся, если ситуация усложнится еще больше.
Проницательность.
Когда оптимисты испытывают неудачи в одной области, они не позволяют этому влиять на их убеждения в других областях. А если пессимист терпит неудачу в чем-то одном, то он считает, что это коснется всех сфер его жизни.
Можете ли вы научиться оптимизму?
Исследователи полагают, оптимизм является наследственным фактором, на уровень оптимизма влияет детский опыт, в том числе любовь и тепло родителей, финансовая стабильность в семье.
Однако можно научиться навыкам, которые помогут вам стать оптимистом.
Мартин Селигман, американский психолог, основоположник позитивной психологии, считает, что оптимизму может научиться любой человек.
Он разработал тест на оптимизм, цель которого помочь людям понять, насколько они оптимистичны. Люди, начинающие мыслить более оптимистично, могут заметить, как улучшается их эмоциональное здоровье.
Подход Селигмана известен как модель "ABCDE", основанная на научном оптимизме:
- Неблагоприятный фактор - это ситуация, требующая ответа.
- Убеждения - это то, как мы интерпретируем то или иное событие.
- Последствия - как мы ведем себя, реагируем или чувствуем.
- Другой взгляд - это усилия, которые мы затрачиваем на аргументацию.
- Активизация - это результат попытки бросить вызов нашим убеждениям.
Разберем более детально.
1) Подумайте о чем-то неблагоприятном, что недавно случилось в вашей жизни.
2) Запишите мысли, которые приходят вам в голову, когда вы думаете об этих событиях, будьте максимально честны.
3) Подумайте, какие последствия возникли из убеждений и мыслей, как они могут помешать вам на пути к достижению ваших целей? Как могут вас тормозить?
4) Спорьте, рассматривайте разные точки зрения на проблему. Ищите примеры, которые доказывают, что ваши убеждения не верны.
5) Бросьте вызов своим убеждениям, усердно работайте над достижением своей цели. Вдохновляйтесь, будьте мотивированны.
Оптимизм в обучении может занять некоторое время, это не день, не два.
Помните, что это непрерывный процесс, над которым нужно работать. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, постарайтесь следовать этим шагам. Вам будет легче выявить пессимистические убеждения и бросить вызов своим негативным мыслям.
Оптимизм – это набор определенных навыков, которые можно выучить и которые можно применять на практике.
Пожалуй, самым обнадеживающим моментом в оптимизме является то, что он включает в себя навыки, которые можно выучить и применить на практике.
Это улучшение самочувствия, избавление от депрессии, да и, в конце концов, счастливые люди нравятся всем.