Бывало же у вас такое? Вот решил прекратить курить, бросил все и тут... Ага, и уже вчера все заново. Первое что стоит понимать-это нормально. Вы же когда ремонтируете автомобиль не плачете от того, что руки замарали. Помоете и пойдете дальше.
Главный принцип: "с кем не бывает". Вина сдерживает силу воли внутри вас, она не дает в полной мере пользоваться самоконтролем. Это основа вашего саморазвития и оздоровления.
Ну а теперь перейдем к тем самым шагам к свободе.
Первый шаг - необходимо поставить дату, когда вы уже не возьмете сигару в рот. Нужно подобрать какую-то значимую дату: день рождения, новый год, свадьба и так далее. Если таких дат не предвидится: ближайшие 3 недели.
Многие переходят на более слабые сигареты, но это неправильно, так как меньшее содержание никотина повлияет на количество потребляемых сигарет. Поэтому это не наш вариант.
Второй шаг. Предварительная подготовка. Это огромный список из маленьких заданий направленный на моральную готовность.
- Скажите своему ближайшему окружению о своем намерении.
- Старайтесь не курить дома, на работе, в машине и в тех местах, где вы раньше курили.
- Знайте, поймите, что по-началу будет очень трудно и осознанно подойдите к этому вопросу.
- Дайте себе право на ошибку за прошлые неудачи. Если было 5 неудач, 6 раз точно получится.
- Никотиновая тяга пройдет через неделю воздержания от сигарет. Главное дотянуть неделю, дальше легче.
- Приготовьтесь к борьбе с ситуациями, когда желание курить будет очень большим. Избегайте ситуаций, в которых вы раньше начинали курить.
Можно бросать курить одному, а можно с группой единомышленников. Найдите свой круг. Поговорите со своим врачом. Можно найти нужные лекарства для облегчения процесса.
Третий шаг. Определите, какие события являются катализатором желания курения
- Повышайте качество жизни и уменьшайте стрессовые ситуации. Поменяйте обрах жизни. Это значительно увеличит шансы не сорваться.
- Минимизируйте общение с курильщиками. Контакт с такими людьми опасен для вашей цели.
- Старайтесь не пить много спиртного. Даже самая малая доза спиртного заметно убивает силу воли. Не давайте себе права на отговорку "от одной сигареты ничего не будет".
- Принимайте поддержку. Она очень сильно поможет вам морально быть всегда на высоте.
- Не забывайте про осознанность. Любую туманность в сознании фиксируйте и анализируйте почему так получилось. Не доводите дело до дыма из сигары
Читайте также:
Надеюсь вам был полезен сей пост, и надеюсь он поможет вам справиться с задачей. Если это так-подписывайся на канал. Тут будет много интересного по поводу здоровья и развития.