Игры, как и другие поведенческие пристрастия, - это привычка думать, что это цикл стимулов/ответов, который происходит вне сознания сознания. Существует множество привычек мышления, в основном полезных, и они обычно существуют, потому что легче иметь автоматическую реакцию на стимул, чем думать о проблеме, если это проблема, с которой вы сталкивались много раз раньше. Наркомания - это специфические привычки мышления, когда человек использует привычку успокаивать себя таким образом, чтобы никогда не устранять первопричину необходимости успокоения. Такая привычка мышления не так полезна, потому что она увековечивает потребность в такой привычке, когда, если вы избавитесь от первопричины, вам не понадобится эта привычка.
Процесс изменения привычки мыслить, в основном, тот же самый, независимо от того, какой привычки мысли вы хотите изменить. Обычно люди начинают эту трудную работу, потому что они хотят изменить привычку мыслить, которая вызывает поведенческий рисунок, делающий их несчастными, разрушительным или дисфункциональным. Привычки, которые кто-то может захотеть изменить, могут быть раздражающим поведением, проблемой психического здоровья, зависимостью или любой другой привычкой. Хорошая новость в том, что этот процесс работает. Плохая новость заключается в том, что этот процесс занимает годы и потребует от людей много новых навыков и практики до тех пор, пока они не станут новыми привычками мышления.
- Распространенные привычки думать, что люди могут захотеть измениться.
- Есть много привычек думать, что люди хотят измениться. Некоторые примеры таковы:
Пристрастия к психоактивным веществам или поведению,
Привычные, дисфункциональные способы взаимодействия с другими людьми, такие как пассивная агрессивность или другие плохие привычки общения; или
Психические различия, такие как депрессия, биполярность, шизофрения, навязчиво-компульсивное расстройство, анорексия.
Процесс, описанный ниже, может быть использован для изменения привычного поведения, которое, по вашему мнению, вы не контролируете. Любое поведение, при котором кажется, что что-то заставляет вас вести себя таким образом, который находится вне вашего контроля.
Вопрос: Как избавиться от игровой зависимости?
- Преамбула: Ты не можешь изменить кого-то другого. Вы можете помочь, если этот человек попросит об этом, но усилия должны исходить из внутренней мотивации.
- Мы, как сообщество, не согласны с тем, что такое игровая зависимость или существует ли она вообще. Это не имеет значения. Сейчас важно ваше ощущение, что вы играете слишком много.
- Ты осознаешь, что есть проблема. Это признак зрелости, и ты не боишься протянуть руку помощи. Я горжусь тобой!
Давайте перейдем к делу [чтобы победить...], ладно?
Знай себя
Изолируйтесь в спокойном месте с помощью бумаги и карандашей. Глубоко вдохните три раза. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие. Уделите время, чтобы ответить честно.
Почему ты играешь?
Слишком много играть - это обычно замена чего-то другого. Чего не хватает в твоей жизни? Ты чувствуешь себя одиноко, не слышала, как тебе одиноко, без контроля над своей собственной жизнью. Вы чувствуете себя в ловушке в своих собственных пределах? Ты чувствуешь необходимость очистить свой разум? Запишите это, будьте точны, и держите эту бумагу рядом с собой. Вы не ограничены в написании: используйте некоторые списки, рисунки, цвета, символы или все, что вам удобно.
Может быть много эмоций, принять тот факт, что они существуют. Но это тоже пройдет. Ты хозяин своей собственной жизни. Будь камнем посередине реки, позволяя воде течь вокруг тебя. Положите несколько слов на эти эмоции и напишите их рядом с остальными.
Цели
- Следующий шаг - дать более точное направление вашей жизни. Составьте жизненный план (Как составить жизненный план) и узнайте, чего вы хотите (и чего не хотите) в своей жизни.
- Еще один пример, который сработал для меня: представьте себе ваши собственные похороны (хотя это немного болезненно, но упражнение реально). Рядом с гробом находится буклет с описанием тебя. "Здесь лежит [ваше имя]. Он был..." Как бы вы хотели, чтобы это продолжалось?
- Нормально иметь расплывчатое представление о долгосрочных задачах, но краткосрочная перспектива должна быть реалистичной (SMART Goals - How to make your Goals Achievable). Периодически просматривайте все.
Игры и ты
Остановка полностью требует железной воли. Полагаю, ты бы не читал это, если бы у тебя было это завещание. Проблема не в игре, а в вашем поведении с игрой.
Без тишины, как вы могли оценить музыку во всей ее полноте?
Ваши усилия, чтобы стать лучше будет светить больше, если вы знаете, что у вас будут неудачи. Но даже зная, что это случится, ты продолжаешь сражаться, великолепный ублюдок. Главное - вставать больше раз, чем падать, и измерять время роста между неудачами.
Спасибо что уделили статье ваше драгоценное время! =)