⠀
Звучит очень сложно и загадочно, не так ли?
Все мы хотим изменить свою жизнь, сделать ее лучше, обзавестись полезными привычками.
Но зачастую просто не знаем, с чего начать и как действовать, чтобы достичь желаемого результата.
Сегодня речь пойдёт о том, как же сдвинуться с мертвой точки , просто «перепрограммировав» привычный алгоритм работы нашего мозга.
⠀
Наша жизнь — это просто череда привычек
⠀
Мы просыпаемся, чистим зубы, завтракаем, заправляем постель — и делаем все это на автомате, не испытывая свою силу воли. ⠀
⠀
Но как только мы пытаемся внести положительные изменения в свою жизнь и пытаешься что-то предпринять — тот час возникают трудности: мозг не даёт без боя изменить своё привычное поведение. ⠀
⠀
Лень, прокрастинация и отмазки — это нормальная его реакция на изменения в закоренелой «программе».⠀
Что мы будем с этим делать?
Необходимо «Переделать» уже закреплённый алгоритм действий так, чтобы мозг этого не заметил. Обхитрить его. ⠀
⠀
Следуйте следующим трём шагам, и вы без труда создадите себе новую, лучшую «программу» жизни
⠀
Шаг 1
Выбираем любое привычное действие
То, что вы совершаете ежедневно без каких-либо усилий (например, завтрак)⠀⠀
Выбираем привычку, которой вы хотите обзавестись.
Мы будем создавать крепкую связь между привычкой и этим рутинным действием*
⠀
Шаг 2
Сразу же после выбранного привычного действия приступаем к новой привычке.
Здесь в первые пару недель необходимо проявить терпение и не сорваться⠀
Важно! Не менять последовательность действий. ⠀
К примеру, если решили бегать до завтрака , бегайте только до него —после обеда или ужина уже не будет смысла(даже если делать это ежедневно), не образуется прочной связи из привычных действий.
Каждый раз придётся испытывать свою силу воли и рано или поздно вы сорвётесь. проверено на личном опыте
⠀
Шаг три
Через 2-3 недели мозг привыкает к «новому» алгоритму действий , усваивает привычку. ⠀
Она становится частью повседневной рутины и не приходится больше бороться с желанием подольше полежать в тёплой кроватке, чтобы выгнать себя на очередную пробежку.
Теперь вы делаете это на автомате.
Так же, как после утреннего подъема отправляетесь в ванную чистить зубы.
⠀