Без поражения нет победы. Все мы испытываем крупные и мелкие неудачи в тот или иной период времени. Крупные неудачи настигают нас не каждый день, поговорим о них в следующей статье.
Сегодня хочется понять, как переживать ежедневные мелкие неудачи и стрессы. Как за их счет становиться сильнее. В этом нам поможет тренировка мозга.
Случалось ли, что вы начинаете делать или говорить такое, о чем потом сожалеете? (Случалось с каждым) Особенно явно это проявляется на фоне ежедневных стрессов и негативных эмоций. Мы не можем на это не реагировать. В нашем мозгу есть миндалевидное тело, которое отвечает за реакцию “бей-беги”. В стрессовой ситуации оно активизируется и отключает разум. Секрет стойкости состоит в том, насколько быстро мы сможем усмирить наше миндалевидное тело. Мы можем научить мозг реагировать на все предельно сконцентрировано.
В этом нам помогут упражнения, которые разработал профессор Висконсинского университета Ричард Дэвидсон:
- Необходимо найти уединенное, тихое место, где никто не будет вам мешать. Телефон лучше убрать или выключить.
- Нашли? Теперь сядьте удобно, спина прямая, но расслабленная.
- Теперь сосредоточьтесь на дыхании: вдох… выдох… вдох… и т.д
- Вы слышите посторонние звуки? В голову лезут разные мысли? Вам что-то мешает? Обратите на это внимание, подождите, когда это пройдет… Прошло? Теперь снова сосредоточьтесь на дыхании
Тренируйтесь ежедневно по 30 минут и вы станете сильнее эмоционально.
Понравилась статья? Подписывайся на канал, ставь лайки и рассказывай друзьям. Также читай другие статьи:
Развиваем эмоциональную смелость, или как не бояться чувствовать