В течении дня мы как губки впитываем в себя массу впечатлений, как хороших, так и негативных. А вот выход всех эмоций наружу (особенно негативных), происходит не всегда. Накапливая у себя в голове всю эту кучу впечатлений мы и не задумываемся насколько сильно меняется наше восприятие текущей жизни.
Один из наиболее результативных способов – это смех!
Смех - самое глубокое очищение организма человека на всех уровнях – и физиология, и нервная система, и психика и ум.
Смехотерапия - это не только смех. Это целая программа с правильно подобранными дыхательными и физическими упражнениями, целью которой является расслабление, что ведет к очистке всех систем организма. А чередование смеха и релаксации позволяет последовательно увеличивать нагрузки смехом и, с каждым занятием, все глубже очищать и укреплять организм.
Приступаем к упражнению:
Садимся поудобнее, закрываем глазки ииии поглубже вдыхаем. Вдохнули? А сейчас потихонечку начинаем выдыхать. Дышим через нос. Сначала полностью заполняем воздухом живот, потом грудь и легкие. Вот после этого делаем ПОЛНЫЙ глубокий выдох, но также постепенно как и набирали, из легких, затем из живота, пока в теле не останется воздуха нисколько. И вот тут важно при выдохе чувствовать как весь негатив отваливается, ну а думаем только о позитиве.
Следующее упражнение на растяжку:
- Стоим ровно, дышим спокойно. Шагните правой ногой далеко вперед и присядьте на это колено. Левую ногу при этом держать прямо. И присаживайте так глубже, чтобы левое колено почти прикоснулось к полу. Задержите позу. Затем займите начальную позицию и повторите то же, для левой ноги. Это прекрасное упражнение для ног и таза.
- Сидим на полу, ноги должны быть прямые. Соединив ноги вместе, делаем пружинистый наклон вперед. Это упражнение хорошо воздействует на мышцы спины и ног.
- Лежим на спине. Согните в колене правую ногу и подтяните ее руками к груди. Задержите позу. Затем повторите это же упражнение, для левой ноги. После этого подтяните вместе оба колена к груди и перекатитесь назад так, чтобы колени коснулись лба. Упражнение укрепляет двуглавую мышцу бедра, и конечно позвоночник.
- Сидим на стуле. Оборачиваемся назад и руками беремся за спинку стула. Главное при этом ноги от пола не отрываем, и ягодицы от сиденья тоже. Фиксируем позу. Затем повернитесь в другую сторону. Данное упражнение отлично воздействует на мышцы позвоночника, спины, плеч и шеи.
В комплексном воздействии смехотерапия позволяет освободить огромное количество жизненной энергии, которая ранее тратилась впустую, на поддержание ненужных внутренних напряжений.
Только благодаря тренировкам человек выдерживает всё более высокие нагрузки. Ум, психика, нервная система, и физиология, очищаясь, становятся намного крепче. Соответственно и в жизни у человека всё становится гораздо проще, и легче.