Стройность нынче в моде, но ее нелегко достичь, а поддерживать еще сложнее. Часть из нас постоянно в движении: куда-то бежим, везде торопимся. В этой спешке частенько забываем следить за питанием. Другие же, наоборот: двигаются мало, работа-дом-работа и попросту лень думать о качестве пищи. Проще сходить куда-нибудь или заказать что-нибудь недорогое и вредное. Вот так, день за днем вес растет, а замечаем мы увеличение веса достаточно поздно.
По каким критериям оценивают методики похудения:
- Эффективность. Результат должен быть значительным, в противном случае лучше отказаться от этого метода;
- Стабильность. Динамика должна быть постоянно. Если на какой-то программе вы худеете только первый месяц - это плохая программа;
- Безопасность. Все должно быть максимально безопасно для здоровья;
- Доступность. Идеальный вариант - без особых затрат и чтобы можно было все делать в повседневных условиях, не меняя привычного ритма жизни.
Питание
Основа любого похудения. Если этот пункт пропустить, не имеет значения как интенсивно вы будете заниматься физически - результата все равно не будет.
Голодовку исключаем сразу - это сильнейший удар по печени и организму в целом. Более того, это стресс. Поначалу результат голодовок будет внушительный, но потом вы наберете потерянный вес (скорее всего еще и сверх того, что было) очень быстро.
Питаться лучше дробно: небольшие порции 5-6 раз в день. Перекусывайте овощами или фруктами когда проголодаетесь. Завтрак, обед и ужин должны быть более значительными.
Физические нагрузки
Питание и физические нагрузки должны идти бок о бок. Не сидите на месте: бегайте, ходите на тренировки в зал или занимайтесь дома. Нагрузки должны быть стабильными, иначе не будет никакого толка. Если совсем ни на что сил нет, просто пройдитесь пешком после работы или вечером перед сном. Прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья и сожгут несколько лишних калорий.
Косметические процедуры
Обертывания и антицеллюлитные массажи довольно неплохо убирают лишние сантиметры. Если скомбинировать все вместе, эффект будет сногсшибательный.
На массаж лучше ходить к хорошему специалисту. Выбирайте по отзывам, портфолио и рекомендациям знакомых. Важно: не должно быть синяков после массажа! (Банки - исключение). Если вы собрались на обертывание в салон, отнеситесь очень ответственно к выбору мастера и самого салона. От этого зависит ваше здоровье.
Антицеллюлитные средства
Их можно использовать после душа или ванны - отличное дополнение к комплексу. Например, антицеллюлитный крем Body Sculptor. В упаковку встроена массажная насадка, что усиливает эффект при нанесении. Он уменьшает жировые отложения, убирает “апельсиновую корку” и устраняет отеки.
Найти его можно тут: https://www.beauty-shop.ru/catalog/krem-antitsellyulitnyy-body-sculptor-beauty-style-korea-200-ml.html
Антицеллюлитный массаж
Делать его можно не только в салоне, но и дома. Для этого существуют домашние массажеры. Они очень удобные в применении и стоят недорого. Отличный вариант - вакуумный антицеллюлитный массажер для лица и тела Vacu Expert. Он не только разбивает жировые отложения, но и повышает тонус и упругость кожи.
Найти массажер можно тут: https://www.beauty-shop.ru/catalog/vacu-expert-gezatone.html
Миостимуляторы
Отличный способ похудеть и получить рельеф для самых ленивых. Не нужно изнурительных тренировок. Такие приборы повышают эффективность тренировок и уменьшают жировые отложения. Бонусом здорово укрепит область мышц, на которую воздействует. Вариант для мужчин (брюшная область) - пояс-стимулятор Slendertone ABS 8.
Найти его можно по ссылке: https://www.beauty-shop.ru/catalog/poyas-miostimulyator-abs-8-dlya-muzhchin-slendertone.html